Рецепт Дамский каприз мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дамский каприз мой

Куриная грудка (филе) (Варка)	355 г
Шампиньоны	235 г
Лук репчатый (Жарка)	140 г
Масло подсолнечное	8 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	1 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155 г
Ананас, консервированный в собственном соку	200 г
Сметана 15 белая линия	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дамский каприз мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.9 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1938 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	15.8%	731 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.3%	2154 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3%	3842 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.8%	1176 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	4%	2881 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.4 мкг	900 мкг	10.5%	12.1%	953 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	8.4%	1370 г
бета Криптоксантин	0.055 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.233 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	6.6%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	10.6%	1091 г
Витамин В4, холин	1.26 мг	500 мг	0.3%	0.3%	39683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	13.7%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	7.9%	1449 г
Витамин В9, фолаты	13.601 мкг	400 мкг	3.4%	3.9%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	49.02 мг	90 мг	54.5%	62.7%	184 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	4.6%	2500 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	34965 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	6.2212 мг	20 мг	31.1%	35.8%	321 г
Ниацин	3.958 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.61 мг	2500 мг	11.9%	13.7%	837 г
Кальций, Ca	20.48 мг	1000 мг	2%	2.3%	4883 г
Магний, Mg	36.28 мг	400 мг	9.1%	10.5%	1103 г
Натрий, Na	184.32 мг	1300 мг	14.2%	16.3%	705 г
Сера, S	12.65 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7905 г
Фосфор, P	92.9 мг	800 мг	11.6%	13.3%	861 г
Хлор, Cl	285.64 мг	2300 мг	12.4%	14.3%	805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	5.1%	2270 г
Йод, I	5.82 мкг	150 мкг	3.9%	4.5%	2577 г
Кобальт, Co	9.039 мкг	10 мкг	90.4%	104%	111 г
Марганец, Mn	0.0805 мг	2 мг	4%	4.6%	2484 г
Медь, Cu	91.14 мкг	1000 мкг	9.1%	10.5%	1097 г
Молибден, Mo	5.745 мкг	70 мкг	8.2%	9.4%	1218 г
Никель, Ni	0.478 мкг	~
Рубидий, Rb	82.8 мкг	~
Селен, Se	0.095 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	57895 г
Фтор, F	9.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40201 г
Хром, Cr	14.95 мкг	50 мкг	29.9%	34.4%	334 г
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%	8.1%	1429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.765 г	~
Валин	0.537 г	~
Гистидин*	0.538 г	~
Изолейцин	0.471 г	~
Лейцин	0.817 г	~
Лизин	1.088 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.358 г	~
Треонин	0.463 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.443 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.817 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.534 г	~
Аспарагиновая кислота	0.795 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.378 г	~
Глутаминовая кислота	1.178 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.374 г	~
Цистеин	0.177 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
бета Ситостерол	1.82 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.236 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.464 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.775 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.759 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Дамский каприз мой составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.9 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДАМСКИЙ КАПРИЗ МОЙ

Дамский каприз мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 54,5 %, витамином PP - 31,1 %, калием - 11,9 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 90,4 %, хромом - 29,9 %

Чем полезен Дамский каприз мой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дамский каприз мой, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дамский каприз мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе