Miray Sim
26.04.2018 13:08

Дневник питания за 26.04.2018

Времени готовить не было. Винегрет на обед и ужин. Вместо огурцов я морскую капусту положила, правда ту что из базы взяла не содержит йод, ну и ладно. Я то знаю что я его поела достаточно. Завтрак стандарт - овсянка и кофе с молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами
203
204 7 6 29
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
40
25 1 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 0
Творог Простоквашино 5% классический
58
70 9 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш куриный
100
179 11 13 1
Винегрет мой
300
192 5 3 33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
105
190 13 10 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза 12 жир 20 белок
60
112 12 7 0
Винегрет мой
250
160 4 3 28
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91 7 6 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радужная 26.04.2018 14:13
Я обожаю морскую капусту,с мужем,на перегонки хомячим 
Елена Радужная, ахах )) Здорово на самом деле!)) Я уже представила эту образцово-показательную семью, которая вместо попкорна с тарелочкой морской капусты вечером сидит, кино смотрит. Классно, когда вкусы и предпочтения совпадают))
АРИНА 01.05.2018 21:08
подскажите какой марки вы берете, как ее есть (морскую капусту), как выбрать? не разу в жизни не ела. хочу попробовать
Miray Sim 01.05.2018 21:13
АРИНА, сложно советовать, мы все живем в разных странах, разных городах с разными продуктами в магазине. Я стараюсь выбирать просто морскую капусту, что бы без масла растительного ,что бы это не был уже готовый какой-то салат. У нас можно и сухие купить и замачивать, как вариант - сейчас модно суши - листья нори - те же водоросли. Хочешь сухими посыпай, хочешь замочи. А много готовых продаются.
Нина 01.05.2018 22:23
Кстати очень вкусное сочетание морской капусты со свеклой варенной)))
Радужная 02.05.2018 10:40
Нина Ефремова, да,верно,вкуснятина )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги