Miray Sim

Блог Кулинарная книга База продуктов

Miray Sim

19.04.2018 14:59

Дневник питания за 19.04.2018

Захотелось чечевицы. В дни когда ее ем всегда много углеводов и белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	340	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	41	22	1	1	2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	105	164	13	12	0
Кефир 2,5% жирности	35	18	1	0	1
Итого	521	208	15	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Активия питьевая 1,5% классика	275	126	9	4	12
Итого	475	128	9	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевичное пюре с курицей	300	297	27	8	28
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	14	0	0	2
Бабушкины сухарики	10	46	0	2	5
Итого	440	358	29	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	40	109	0	0	28
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	45	116	3	1	22
Итого	85	225	3	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевичное пюре с курицей	300	297	27	8	28
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	32	2	0	4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0	0	1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	551	431	30	18	34
Итого за день	2072	1352	89	49	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Miray Sim 19.04.2018 16:09

Дневник мало опубликовать под ним еще комментарии должны быть? иначе он не считается?

Инна13 19.04.2018 16:26

Если вы имеете в виду балы , то считается даже без комментариев .

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла