Дневник питания за 20.03.2018

Все таки хотелось бы увидеть рейтинг дневника. За КБЖУ я могу следить и просто в табличке итого, но вот витамины какие ем я не вижу. Ни чего особенного в меню нет ,давно не ела капусту прямо соскучилась. ем ее целый день и еще больше хочу ее есть)))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами	213	269	8	13	30
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	0
Итого	813	275	9	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад черный 78%	14	77	1	6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Тушеная капуста со спаржей	211	91	4	4	10
Мидии (Тушение)	120	83	12	2	3
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Итого	1160	421	20	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста со спаржей	225	97	4	4	11
печень куриная тушеная	44	71	10	3	0
Итого	269	168	15	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	40	139	3	3	24
Итого	40	139	3	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста со спаржей	355	153	7	6	17
Курица вареная	80	104	19	3	0
Хлебцы-удальцы ржаные	20	58	2	0	11
Итого	455	316	28	10	29
Итого за день	2737	1321	76	61	120