Miray Sim
16.01.2017 19:51
Дневник питания и тренировок за 16.01.2017
Ни чего особенного не ела. На ужин оторвалась и съела 3 тарелки
борща без мяса. Сытая еще и довольная. И нутриенты меня устраивают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке с сухофруктами |
200
|
158 | 5.6 | 5.4 | 22.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 160.7 | 5.6 | 5.4 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Гречка вареная пустая |
105
|
105 | 3.8 | 1.2 | 19.8 |
| печень куриная тушеная |
40
|
64.9 | 9.6 | 2.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 751 | 325.5 | 20.5 | 15.3 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Кофе Якобс Бариста растворимый КБЖУ |
2
|
2.3 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 722 | 227.6 | 9.6 | 15 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| борщ на воде с нутом |
566
|
219 | 8.5 | 9.1 | 25.5 |
| борщ на воде с нутом |
336
|
130 | 5 | 5.4 | 15.1 |
| борщ на воде с нутом |
390
|
150.9 | 5.9 | 6.2 | 17.6 |
| Итого | 1567 | 519.1 | 19.4 | 20.7 | 62.7 |
| Итого за день | 3510 | 1218 | 56.3 | 56.4 | 116.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
2
2
Мы белые и пушистые
16.01.2017 20:03
Svetlana &&&
16.01.2017 20:23
