Дневник питания и тренировок за 13.09.2016

Ела ела ела, разнообразно, много, а нутриентов все равно 64, что-то я разучилась их добирать совсем. И мясо и рыба и сыр и каша и много овощей и фрукты разные, орехи, сухофрукты, все в норме КБЖУ а нутриентов 64(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке с сухофруктами	221	208	6.6	7.1	30.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Кофе Якобс Бариста растворимый КБЖУ	2	2.3	0.1	0.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	693	213	6.8	7.3	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
БаранкИ мои	15	60.8	1.3	1.1	11.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Вода	750	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	960	180.9	3.8	10.2	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Моцарелла килия	35	112.7	8	9	0.7
Гречка вареная пустая	100	100	3.6	1.1	18.9
Индейка, отварная, по 2-6	92	251.2	21.7	18.2	0
Печеные сладкий перец	80	24.2	1.3	0.1	4.5
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Итого	871	683.7	39.3	41.1	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	107	52.4	0.9	0.3	10.3
Хлеб пшенично-ржаной в плебопечке	38	94.5	2.7	1.3	18.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Итого	320	148.7	3.6	1.6	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Рыба вареная	100	125.4	25.5	2.6	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	440	189.2	26.2	3.1	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная	200	104	6.4	4.8	9
Итого	200	104	6.4	4.8	9
Итого за день	3484	1433.9	83.1	61.5	134.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Время: 40 мин

Ольга Б 13.09.2016 19:07

а что за гречка и рыба? это рецепты?

Miray Sim 13.09.2016 19:18

Ольга Б, да гречку и вареную рыбу я свои рецепты создавала

Super mama 13.09.2016 20:02

Та же беда. Сайт подвисает. Сегодня вообще рекордный сбой - белки 103%, жиры 105%, углеводы 104%, а общая калорийность 89%. Давно таких сбоев в программе не было.