Анна Юсупова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Юсупова

09.02.2016 10:53

Дневник питания и тренировок за 08.02.2016

Всем привет!!! Принимайте новичка. У всех такие результаты хорошие, решила и сама попробовать похудеть. Стартую с 76кг

Первая тренировка 18:30 19:30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 448 ккал

Время: 60 мин

Pink Rose 09.02.2016 10:59

добро пожаловать! а воду вы не записываете, или еще не можете осилить?
кофе вы скорее всего сухой записали. вы с чашку от силы 5 г насыпаете) а то получается вы баночку кофе за два приема приговорили Я крут

Олечка Любимая 09.02.2016 11:02

не бойтесь есть) как-то мало у вас всего) какую вам норму рассчитала программа? наверняка не менее 1400-1500, да? Вот ее обязательно и кушайте, иначе замедлите свой обмен веществ и худеться не будет. Скоро увидите, что бутерброды и оладьи много по калориям дают, но мало по полезным веществам и витаминам и начнете питаться более разнообразно, здесь все через это прошли.
Удачи вам)

Анна Юсупова 09.02.2016 11:02

Спасибо за подсказку, сейчас исправлю

Ксения Л 09.02.2016 11:06

Скажите, а в обед- это два яйца было? потому что одно весит примерно 50 гр.

Анна Юсупова 09.02.2016 11:11

Ксения Ляховская, еще и гречка

Ксения Л 09.02.2016 11:18

Анна Романова, про гречку поняла, не поняла про кол-во яиц Подмигиваю

Анна Юсупова 09.02.2016 11:21

Ксения Ляховская, было 2 яйца, еще в программе не могу толком разобраться, если что поправляйте меня пожалуйста.

Ксения Л 09.02.2016 11:25

Анна Романова, мне пока самой сложно, тоже недавно начала) Но без добавления мяса никак не могу, голодно мне. Поэтому всегда стараюсь добавлять курицу(грудь-филе), индейку, говядину (предпочтительнее телятину), кролика можно. Ну и рыбу, конечно! Подмигиваю

Девочки вон вовсю творог едят, я тоже стараюсь, хоть и не очень его люблю.. Подмигиваю

Нина Гвоздева 09.02.2016 11:33

Что-то 900 ккал очень мало! У меня рост маленький (152) и вешу 62кг, а минимум 1147ккал, не думаю, что у Вас он меньше моего! Минимум надо кушать обязательно. Вообще стараться, чтобы полоска по Калориям была зелёная, пусть поначалу остальные полоски где-то не зелёные, со временем научитесь, чтобы всё зеленело, а потом будете стараться, чтобы ещё и нутриенты ближе к 80% были. Но не торопитесь, а то перегорите. Шаг за шагом и всё получится. Удачи и терпения! Себя НЕ ругать, просто делать выводы. И всё будет прекрасно! С улыбкой

Анна Юсупова 09.02.2016 11:35

Олечка Любимая, Спасибо большое за совет, буду исправляться.

Bonney 09.02.2016 11:42

маловато калорий... а минтай сырой?

Анна Юсупова 09.02.2016 11:45

Bonney, был вареный

Bonney 09.02.2016 11:53

Анна Романова, выбрали сырой. 100 г вареного или сырого? если обработку поставить, то калорийность изменится.... Вообще лучше рецепты свои создавать

Наталья Абикс 09.02.2016 11:55

Очень плохо,что не наедаете до основного обмена, он у вас равен 1385 калорий. Он вам нужен , что бы дышать, ходить, жить, шевелиться. Наедая меньше обмена организм подумает- война, начнет запасаться впрок. Конечно вы сразу вес сбросите, я не спорю, но потом он вернется , да еще и с лишними килограммами. И всю жизнь вы не сможете питаться на 900 калорий. Приучайтесь питаться правильно. Широкая улыбка

Виолетта Зайцева 09.02.2016 12:03

Ксения Ляховская, не один раз взвешивала - 80 гр в среднем одно яйцо

Ксения Л 09.02.2016 12:08

Виолетта Зайцева, я не буду спорить) Обзавелась эл.весами только вчера. Но совсем недавно видела обсуждения под чьим- то постом, где опытные юзеры писали, что яйцо в среднем весит 50 гр Подмигиваю

Попробую завтра сварить яйца и проверить Подмигиваю

Вареные уже есессно Подмигиваю

Виолетта Зайцева 09.02.2016 12:17

Ксения Ляховская, может у нас в Караганде яйца гигантские - но самые мелкие - 60 гр весили, только утром сегодня взвешивала - 88 гр без скорлупы

Валентина Валентина 09.02.2016 12:41

До финиша не так и далеко. Хорошо

Ксения Л 09.02.2016 12:49

Виолетта Зайцева, обязательно завтра проэкспериментирую)) Вроде купила не маленькие, отборные) завтра буду их "вешать"!!!)

Ольга Нархова 09.02.2016 12:50

Добро пожаловать! Желаю Вам удачи и огромных успехов!

Ксения Л 10.02.2016 13:57

Виолетта Зайцева,
Отчитываюсь) Сварила и взвесила два яйца. Вместе они были 123 гр, Значит каждое в среднем 60 гр. Причем они имеют маркировку- отборные)

Людмилка 10.02.2016 14:54

Анна Романова, МЗР в помощь!

Виолетта Зайцева 10.02.2016 16:23

Ксения Ляховская, я пыталась вспомнить, где же я про яйца писала.... сглючили мои весы - у меня тоже по 60 гр, видимо , яйцо каталось по тарелке и не правильно показало, я просто помнила, что и раньше - 50 гр мне не разу не попалось, всегда 55-60, простите - ввела Вас в заблуждение, а вот у соседки яйца домашние покупаю иногда - они и весят по 70 - 75 гр, это я в старых записях порылась

Ксения Л 10.02.2016 18:09

Виолетта Зайцева, какие у нее курицы молодцы Подмигиваю

) Я тут правда в одной партии купленных с рынка яиц наткнулась на то, что в каждом было по два желтка... Напрягло, если честно. Начала думать, что за мутации, елки-палки)

Виолетта Зайцева 10.02.2016 18:36

Ксения Ляховская, в домашних - это часто, и у людей бывают однояйцевые близнецы

Виолетта Зайцева 10.02.2016 18:40

Skiboska, что, когда первый раз начинала, что сейчас - по первости так желудок ужимается - что я норму доедаю - печеньками, мороженым,сливочным маслом, а потом организм привыкает и приходится уже калории экономить, но точно знаю - на сниженном колараже - далеко не уедешь, только хуже , поэтому задача первых дней - найти что-нибудь покалорийнее,чтобы доесть рацион.