При составлении рациона сначала заполняла меню навскидку, а позже поняла, что удобнее разделить суто...

большую часть лучше в первой половине дня, мне было важно познакомиться с правилами питания. Возможно эта статья принесет вам пользу http://lishnego-vesa.net/v-kakom-vozraste-vy-khotite-pokhudet/v-45-55-let/107-kak-pokhudet-posle-50-...

Валентина написал:
большую часть лучше в первой половине дня,

Ошибаетесь. Не лучше.  

tat.romusik tat написал:
ЖУ на число приёмов пищи и примерно сделать равноценные составляющие.Не знаю, насколько это верно.

Никакого смысла нет. Делите так, как вам комфортнее, на похудение это не влияет.

огромная благодарность за внимание!Обязательно посмотрю.Вот прочитала. Да, статья очень интересная и в тему. Какое счастье общаться с Вами!

Вот и осень на дворе.Впереди по прогнозу сезон дождей.Прощай, лето красное!За большой промежуток времени научилась обходиться без сахара, колбасы, копчёностей, свинины, картофеля.Теперь задача свести жиры, мясо и яйца  к разумному минимуму,приучить тушку по чуть-чуть к овощам и зелени.Желудок сопротивляется.Но кое -какие наработки уже есть.Утром вместо привычного кофе -льняной молочный суп с морковью, на утренний перекус печеные в микроволновке яблоки с кофе, (вкусно очень!).Обед -обычный,(овощи, рыба, курица).Ужин- кефир с отрубями и ...что -нибудь ещё.....Но нерешённых вопросов множество..Всё приходит так мучительно.Жаль, что в детстве не привили  любовь к правильным продуктам, и всю свою сознательную жизнь в повседневке  были картофель, свинина,сало.А верхом блаженства считались колбаса,соления,копчёности, сладкая выпечка, сладости. А теперь приходит расплата в виде недугов.Но лучше поздно,чем никогда!Менять пищевые привычки чрезвычайно трудно и долго.Так, чтобы съесть простую гречневую кашу,выпить чай без сахара и воскликнуть: "Это божественно вкусно. Мне вкусно!" В добрый путь!

tat.romusik tat, 

tat.romusik tat написал:
мясо и яйца к разумному минимуму

а чем мясо и яйца не угодили?)) вполне себе здоровая еда.

tat.romusik tat написал:
Так, чтобы съесть простую гречневую кашу,выпить чай без сахара и воскликнуть: "Это божественно вкусно

если действительно голоден, то и простая гречка вкусной покажется))

яйцев многа нельзя

Максим иванов, "многа" - это сколько?))

Максим иванов, ты откуда такой взялся?? Сначала учебники по русскому языку почитай, грамоте выучись, писать правильно и без ошибок, а потом комментировать лезь! Аж противно

Максим иванов, почему нельзя??

tat.romusik tat написал:
Жаль, что в детстве не привили любовь к правильным продуктам, и всю свою сознательную жизнь в повседневке были картофель, свинина,сало.А верхом блаженства считались колбаса,соления,копчёности,

звучит мученически-страдально. . А на самомо деле -Жаль, что не приучили просто ЕСТЬ В МЕРУ, а не ЧРЕВОУГОДНИЧАТЬ и  "хомячить" с голодухи до овалу..Да, а на "правильных продуктах"-так ваще "тоска смертная"  Есть можно АБСОЛЮТНО всё))) Только ПИСАТЬ и СЧИТАТЬ))) А так "диетная жизнь"-и привет "СРЫВ-ЗАЖОР" ( с досадой из серии "ну не могу я")) 

Всем привет! Вес мой 89 кг.Был когда то и 106, и 99,6 и был большой стопор на 94 кг.Кто то на сайте упомянул имя Анны Куркуриной.Обратилась к её видео.Она подключает к общению своих подопечных -а среди них есть настоящие профессионалы : диетологи, спортсмены,дегустаторы и просто обыкновенные добрые люди.Нашла много полезных советов по питанию.Попробую на себе,а вдруг получится привести вес в норму.

Хочу приобрести упаковщик вакуумный.Может быть кто - нибудь поделится опытом, какой прибор для кухни и быта предпочтительнее?Буду благодарна отзывам и советам.

Нашла у Анны Куркуриной совет  практикующего  специалиста диетолога Алины Новиковой по организации завтрака на похудении.Приём пищи должен состоять обязательно из двух видов белковых продуктов -животного и растительного происхождения, например: чечевица и курица.Первое впечатление - недоумение: такие продукты - и - на первый приём пищи. Но потом на практике оказалось всё не так уже и грустно.А вот на второй завтрак или утренний перекус - яблоки или другие фрукты.Может кому -то пригодится.

Очень нравится соус к капустному салату, позаимствованный  у блоггера Жанны Решетицкой. Две - три ложки сметаны плюс горчица на кончике чайной ложки плюс столовая ложка сухой зелени плюс уксус,либо лимонный сок или несколько гранул лимонной кислоты, соль по вкусу.Обкатав данный рецепт, решила добавить мягкий творог, чтобы уменьшить калорийность.Получилась шикарная намазка на хлеб, на белковый блин, просто вкусная еда, отдалённо напоминающая любимую брынзу.Буду рада, если кому-то пригодится.

Решила сегодня на завтрак приготовить чечевицу отварную 200г.в готовом виде. и яичницу из трёх белков и двух желтков.Употребила 6г.рыбьего жира.Каково же было моё удивление увидеть таблицу нутриентов.Полный восторг.Спасибо Алине Новиковой.Можно доверять ей.

tat.romusik tat, И какова калорийность Вашего завтрака?

С удовольствием отвечаю :200 граммов готовой чечевицы - 98 ккал.Яичница 124 грамма - 145,8 ккал.Если добавить граммов 50 -100 салата из капусты или других овощей, то получается очень объёмно и очень сытно. Чтобы чечевица не казалась с непривычки противной на вкус,после варки взбиваю блендером и можно немного посолить, поперчить.

,Валентина Анисимова,С удовольствием отвечаю :200 граммов готовой чечевицы - 98 ккал.Яичница 124 грамма - 145,8 ккал.Если добавить граммов 50 -100 салата из капусты или других овощей, то получается очень объёмно и очень сытно. Чтобы чечевица не казалась с непривычки противной на вкус,после варки взбиваю блендером и можно немного посолить, поперчить. В чечевице богатейший состав по кремнию.На 100 граммов сухого зерна я брала 500 - 600 мл воды.Зерно варится не очень быстро, вода выкипает,воду добавляю. Калорийность на выходе за счет жидкого пюре небольшая.

Никак не могла включать на постоянной основе капустные салаты.То капусты близко нет (долго спускаться в погреб), лениво,то времени нет (короче, причина всегда найдётся, чтобы не оторвать пятую точку с места ), а теперь организовала рабочее место под салат: в холодильнике в кастрюльке всегда почищенный кочанчик и кусок моркови, на подоконнике возле стола -тёрки, на столе- баночка с лимонной кислотой и солонка с солью. Теперь у меня овощи и утром, и вечером,и в обед!