Наталья Северская
06.04.2021 18:49
Дневник питания за 06.04.2021
Сегодня малость недобор..плюс 7 км дорожка+тренировка ноги.по
калориям тогда 1100 получается,но весь день чувствую энергию и
легкость,завтра надо соблюсти норму иначе неминуем срыв и зажор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 17 | 150 | 0 | 17 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
100
|
168 | 11.6 | 6.7 | 15.2 |
| хлебцы Алтайские пшеничные с лучком |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| моя рикотта |
17
|
23.8 | 1.9 | 1.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Ржаной хлеб |
49
|
126.9 | 4.2 | 1.6 | 20.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 262 | 493 | 25 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками Подовый [Смак] |
75
|
210 | 6 | 4.9 | 34.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебцы Алтайские пшеничные с лучком |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 438 | 771 | 53 | 37 | 53 |
| Итого за день | 717 | 1415 | 78 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Å Å
06.04.2021 19:04
Рикотту сами готовите? Репетиком не поделитесь?)) люблю мягкие
сыры, но готовить не умею
Наталья Северская
06.04.2021 19:24
Å Å,
нет,не сама,просто в списке такой нет,добавляю продукт ,и чтобы не
путаться,пишу-моя.Я беру такую,у нее хороший состав и калораж 
Å Å
06.04.2021 19:36
Наталья
Северская, тоже беру рикотту от pretto 😉
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Интересные блоги
