Дневник питания за 07.04.2020

Неделю на 1200 калорий+50 мин кардио каждый день минус 2,6 кг(начальный вес 70-желаемый 62)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
520
129.4 7.8 0.9 22.8
Морковь (Тушение)
145
46.3 1.8 0.1 9
Лук репчатый (Тушение)
66
24.7 0.9 0.1 4.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
70
218.3 6.4 0.8 46.4
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Печенье для Жени
62
101.9 4.4 3 14
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
ООО,мой сегодняшний рацион попал в рейтинг лучших..прикольно)))
Єгор 07.04.2020 08:07
Наталья Северская, не много ли яиц? Это - холестерин. Рекомендуют не более одного в день (около 55 гр.), у Вас - 200 гр. Не злоупотребляйте.
Андрей Агапов 07.04.2020 08:38
Егор, что не так с яичным холестерином? Он к нам в кровь попадает?
Єгор 07.04.2020 08:58
Андрей Агапов, Норма холестерина в день 150-200 мг. Об этом говорит и "Мой здоровый рацион" и диетологи. В одном курином яйце (в желтке) содержится дневная его норма. Грозит проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.
Егор, у меня все нормально и есть и будет))200 гр яиц это всего 3 штуки)
Єгор 07.04.2020 09:03
Наталья Северская, не сомневаюсь )
Настройте в приложении отображение норм холестерина и незаменимых аминокислот. 

ps: яйца - настоящие великаны, по 70 гр ) В магазине таких не купишь? 
Сергей Потапов 07.04.2020 09:08
Наталья Северская,Кушайте их именно для здоровья.  "Песни" про холестерин от яиц это было в прошлом веке. И кстати именно животные жиры наполняют легкие сурфактантом.  Благодаря сурфактанту мы дышим легко и меньше подвержены всевозможным легочным заболеваниям 
Єгор 07.04.2020 09:15
Сергей Потапов, всё хорошо в свою меру. Упарывания в один продукт никогда не шло на пользу.
Сергей Потапов, вот я прям подсознательно чувствую,что яйца-это моё!!))))
Марина 07.04.2020 09:20
Егор, я очень много ем яиц всегда, и ни разу не было проблем с холестерином. Всегда все анализы отличные). 
Андрей Агапов 08.04.2020 07:43
Егор, холестерин напрямую не усваивается организмом. Они им вырабатывается. Мало того важно не просто количество холестерина в крови, важно чтобы в крови были липопротеиды высокой и низкой плотности в необходимых пропорциях. Это регулируется организмом, точнее зависит от его правильного функционирования, а не от того, сколько холестерина мы съели. 
ALF 08.04.2020 07:56
Егор, Я покупаю в супермаркете яйцо С 0. Вес 70 - 75 гр. Попадаются экземпляры и по 80 гр. но редко. Куриный белок ем из 10 отварных яиц, желток из 3 -х с осени 2013 года. Холестерин в норме, по результатам анализа крови. Аминокислотный состав в курином белке - 100%. Про вред холестерина из куриного яйца - миф из прошлого века.
ALF 08.04.2020 08:00
Егор, А вы сходите в мой блог и гляньте на один продукт. рекомендую.
Жанна 08.04.2020 08:27
Андрей Агапов, очередной любитель сказок
Инна Го 08.04.2020 09:28
У меня муж ест каждый день яйца, и не по два. Два раза в год гоняю его на проверку.тьфу-тьфу, все норм. Тоже кажется это миф.
А теперь ,узнав про сурфактант вообще, отпустило😀
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги