Юля Сулейма

21.03.2017 15:33

Полезный перекус в 150 ккал

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	302 г
Яйцо куриное (Запекание)	95 г
Банан (Припускание)	85 г
Яблоки (Припускание)	180 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Предлагаю рецепт легкого перекуса/десерта из полюбившего нам творога и яблок))) В рецепте есть фитпарад 6г, я его не стала вбивать в дневнике. Творог, яйца и фитпарад взбить, добавить банан и яблоко мелко нарезанное. Разложить тесто в формочку/формочки и запекать при 180 С - 20-25 мин. При желании можно добавить корицу и отруби (для большей сытности)
3 штучки у меня получились 97г=151 ккал. Для перекуса - самое оно для меня

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.5 кКал	9.29%
	Белки	16.5 г	21.71%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	9 г	4.11%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	195.3 г	8.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.9%

b-car

1.1%

В1

3.6%

15.1%

Холин

10.6%

6.8%

6.5%

B12

3.5%

2.6%

4.5%

2.3%

8.5%

вит.К

0.8%

17.9%

Калий

10.7%

12.5%

7.1%

5.3%

23.9%

1.4%

9.5%

3.2%

24.3%

3.7%

5.1%

12.3%

0.4%

4.7%

2.6%

Худыш 21.03.2017 15:39

Зачетно , попробую сделать

Юрий ИВАНОВ 21.03.2017 15:52

Алла 21.03.2017 15:55

Интересно,спасибо!Попробую завтра!

Ирина Фурман 21.03.2017 15:55

Класс, какие вы молодцы, а я такая ленивая, что что творог и яблочки я съем просто так Широкая улыбка

, а запекать это Не-а

людмила ш 21.03.2017 15:57

Супер! Спасибо!

Екатерина 21.03.2017 15:58

Ирина Фурман, Я тоже такая

Ксюша 21.03.2017 16:21

что такое фитпарад? без него можно приготовить?

Натуся Натуся 21.03.2017 16:25

Спасибо!

Ирина ))) 21.03.2017 16:26

Класс! Надо приготовить, спасибо!

Евгения 21.03.2017 16:26

Мммммм! Попробую завтра!

Наталья 21.03.2017 16:32

Прикольные елочки

Дарья 21.03.2017 16:39

Спасибо!

Елена 21.03.2017 16:45

Лиса написал:
что такое фитпарад?

заменитель сахара

Аста 21.03.2017 16:47

фитпарад натуральный сахарозаменитель. он идет по номерам от 1 до 14. я пользовалась #7 он сукралозой. хочу попробовать #8 он без нее. сайт fitparad.ru

Людмила 21.03.2017 20:16

Юлия К. 21.03.2017 20:20

Попробую, правда, без сахзама, банан сладкий)

Любовь 21.03.2017 20:21

Хороший рецептик)) Только я не умею так мало готовить)))

Юля Сулейма 21.03.2017 20:21

Дегенеративная активность, Юрий ИВАНОВ, Алла, Подмигиваю

Юля Сулейма 21.03.2017 20:21

Ирина Фурман, Екатерина Воронич, а я такими просто сладкое заменяю, когда очень хочется выпечки

Юля Сулейма 21.03.2017 20:22

людмила ш, Натуся Натуся, Натуся Натуся, Ирина ))), на здоровье! Буду рада, если понравится вам))

Юля Сулейма 21.03.2017 20:23

Наталья, Дарья, Людмила Мила, Подмигиваю

Юля Сулейма 21.03.2017 20:24

Юлия К., мне очень захотелось чего-то сладкого, вот и добавила немного) а так с бананом тоже неплохо)

Юля Сулейма 21.03.2017 20:25

Любовь,

Ну вы увеличьте все на 2, будет вам почти 1 кг выпечки))
Мои такое не едят, пока не могу приучить, а мне на 5 раз хватает такая порция.

Любовь 21.03.2017 20:30

Юля Сулейма, я не вчиталась в количество ингредиентов))) и решила,что получается 3"елочки" Подмигиваю

)

Олег 21.03.2017 20:49

Спасибо!

Ксения 21.03.2017 21:25

Спасибочки за рецепт!

Наталья 21.03.2017 21:46

Спасибо за рецепт!

Юля Сулейма 22.03.2017 08:44

Любовь,

3 елочки это мой перекус Подмигиваю

Юля Сулейма 22.03.2017 08:45

Олег, Ксения Волкова, Наталья, На здоровье!

НеОна 22.03.2017 15:58

А я сегодня на утренний перекус, взяла творог, туда кубиками мелкими порезала половику свежего помидора, укропа и петрушки.. затем добавила пару ложек домашнего биойогурта, присолила ... такая вкуснотень)) Уррра!

Svetlyachok light 22.03.2017 16:07

изучила сайт фитпарада и задумалась. а что что такое Вы там едите? вроде бы отруби, семена льна, кунжут... ой помню еще как то пробовала пшеницу проращивать!

Юля Сулейма 22.03.2017 16:47

НеОна,

Ольга Мочалова 22.03.2017 17:57

А ела творог с малиной и сметаной.Вкуснотень!!!

Дарья Ильенко 22.03.2017 20:31

Удивило, что в кексиках нет ни грамма муки. Получается, запечённый творог и так держит форму. Возьму на заметку С улыбкой

Наталья 22.03.2017 21:09

Наталья 23.03.2017 11:42

Спасибо!

Татьяна Писарева 23.03.2017 12:14

спасибо за рецепт, обязательно попробую приготовить

Юля Сулейма 23.03.2017 20:28

Дарья Ильенко, Да, если добавить яйца, то форму держат, даже без муки. Я Раньше перемешивала творог с белками и обжаривала как оладушки, тоже на завтрак Хорошо

Юля Сулейма 23.03.2017 20:28

Наталья, Наталья, Татьяна Писарева, На здоровье!!!

Дарья Ильенко 24.03.2017 15:00

Юля Сулейма, за этот кулинарный нюанс отдельная благодарность. Часто перебираю с углеводами, теперь по вечерам добирать белка будет легче С улыбкой

Юлия 24.03.2017 15:02

Спасибо!

Юля Сулейма 24.03.2017 15:02

Дарья Ильенко, Подмигиваю

рада если смогла хоть чем-то помочь))

Selena 24.03.2017 15:06

Класс!

Юля Сулейма 24.03.2017 15:08

Дарья Ильенко, попробуйте сделать куриный холодец. Я просто супчик куриный сделала, бульон процедила, На литр бульона взяла 24 г желатина,куриного мяса, немного моркови, чеснок, зелень и сделала себе 1 кг холодца куриного (заливное, кому как нравится) Ккал очень хороший выходит.
Калорийность 44.5 кКал
Белки 5.7 г
Жиры 2.1 г
Углеводы 0.7 г

Юля Сулейма 24.03.2017 15:08

Юлия, Елена Иванова, С улыбкой

Дарья Ильенко 24.03.2017 15:16

Юля Сулейма, я бы с удовольствием, но муж птицу ни в каком виде не выносит, а запах в процессе готовки для него вообще кажется отвратительным. Хотя вытяжка на кухне у нас хорошая. Так что если и опробую этот рецепт, то только у мамы в гостях. Вот она, как и я, любое блюдо из птицы пробует с удовольствием С улыбкой

Ольга Богданова 24.03.2017 17:03

Спасибо за рецепт!))))

Инна Инна 24.03.2017 17:13

Спасибо

Юля Сулейма 24.03.2017 18:31

Ольга Богданова, Виолетта, на здоровье!!! Подмигиваю

Lulu S 24.03.2017 18:35

Спасибо!

BarBara 24.03.2017 20:40

ой как здорово! надо попробовать,спасибо!

Юля Сулейма 24.03.2017 22:48

Lulu S, Варвара Ефимова, С улыбкой

Геля Шевцова 24.03.2017 23:37

Автор, а есть еще рецептики в таком колораже?

Юля Сулейма 25.03.2017 08:21

Геля Шевцова, Да, можно примерное такое же сделать, но не яйца не целиком, а только белки брать. Я вот вчера испекла себе на белках с изюмом. По ккал получилось еще меньше

Юля Сулейма 25.03.2017 08:24

Юля Сулейма,
Калорийность 100.2 кКал
Белки 8.1 г
Жиры 3 г
Углеводы 9.7 г
Вот такой КБЖУ получается у запеканки.

Юля Сулейма 25.03.2017 08:25

Я заметила один очень важный момент в выпечке таких запеканок. Чем меньше размер формочки, тем удачнее они получаются.

Алла 123 26.03.2017 13:18

Ирина 26.03.2017 13:59

Классно, спасибо! Дарю цветочек

Настя Романовская 27.03.2017 18:23

Очень интересно С улыбкой

завтра попробую сделать С улыбкой

Спасибо за рецепт)

Галина Kis 27.03.2017 18:28

Юля Сулейма 27.03.2017 18:30

Алла 123, Ирина Петрова, Настя Романовская, на здоровье!!

Ольга Поморцева 27.03.2017 18:32

Юля Сулейма 28.03.2017 14:01

Галина Потапова, Ольга Поморцева, Подмигиваю

Ирина Фурман 28.03.2017 14:15

Натали 28.03.2017 14:25

Забрала,спасибо!

Юля Сулейма 28.03.2017 20:56

Ирина Фурман, Натали, Подмигиваю

на здоровье!

Svetlana 28.03.2017 21:01

Спасибо!

Стася 28.03.2017 23:00

Спасибо за рецепт! Хорошо

Светлана Клер 29.03.2017 10:40

Юля Сулейма, даже без яиц, форму держать все равно будет.Я делаю так но не порционно а в форме для запекания, закладываю двойную порцию и в форму 22 см.

Юля Сулейма 29.03.2017 20:19

Svetlana Martynenko, Стася, Подмигиваю

буду рада, если понравится))

Юля Сулейма 29.03.2017 20:20

Светлана Клер, да? я не пробовала, надо приготовить без яиц))

BarBara 06.04.2017 12:49

Юля Сулейма, еще раз вас благодарю за рецептик! я вместо банана взяла тыкву, вот что у меня получилось.