Как добирать белки?

Всем привет! Второй день на этом ресурсе, пока много чего не понимаю. У меня вот такой вопрос, как увеличить кол-во белков? У меня сразу же набираются углеводы, далее идут жиры, норму соблюдаю, как указано. Овощи не люблю вообще, ем по чуть-чуть, заставила себя полюбить яблоки( но с удовольствием ем апельсины. Поэтому у меня проблемы с клетчаткой и белками, помогите плиз советом, как их добирать?

Иван Царевич 05.02.2016 17:52

Куриная грудка, обезжиреный творог. А овощи лучше полубить клетчатка очень важна.

Юля Сулейма 05.02.2016 17:59

Иван Царевич, Спасибо! Грудку можно и творог, он почему то совсем в голову не пришел С улыбкой

овощи придется полюбить видимо)

Надекжда акп 05.02.2016 18:02

Иван Царевич написал:
овощи лучше полубить

Ещё бы и они нас "любили". Печально

Julia Yazykova 05.02.2016 18:03

творог 0%

Юля Сулейма 05.02.2016 18:08

Julia Yazykova, Интересно, а если дома сделать творог из кефира и молока, какой % жирности он будет? Я детям готовила так до года. правда из литра молока получается совсем немного творога(

Иван Царевич 05.02.2016 19:11

Надекжда акп,

Надекжда акп написал:
Ещё бы и они нас "любили".

почему так?

Елена Попова 05.02.2016 19:19

Юля Сулейма, печень куриная, индюк белое мясо, икра, везде белка много, углеводов нет или мало

Ирина Мосина 05.02.2016 19:23

На будущее,если нужна инфа по продуктам,то в дневнике питания в верхнем правом углу есть значок "продукты лидеры". Активируете и там список всех витаминов,минералов.Выбираете (витамин,минерал) и увидите список продуктов где он(и) содержатся по убывающей.

Юля Сулейма 05.02.2016 19:30

Ирина Мосина, Спасибо, сейчас гляну)))

Юля Сулейма 05.02.2016 19:31

Елена Попова, буду знать))) спасибочки)

Юля Сулейма 05.02.2016 22:47

JessicaM, Спасибо огромное!