Дневник питания за 05.04.2022

Рацион примерно такой, как вчера, только без красных полосок. Настроение хорошее, чего и всем желаю, на улице наконец - то солнце :)
Двигаемся вперёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат "Оливье"	150	146.7	8.6	8.9	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	535	294	9	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошница	120	121.3	8.6	0.8	19.8
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	513	191	9	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная со сметанной подливкой	73	81.8	9.2	4.4	1.4
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Итого	423	182	13	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	540	361	39	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Скумбрия запеченная	80	169.9	16	11.8	0
Итого	430	270	20	12	18
Итого за день	2441	1299	91	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.04.2022 14:39

а мы, ваш рацион не видим в полосочках и по рейтингу, может добавите в дневник, так веселее. Широкая улыбка

Алин@ 05.04.2022 14:40

сегодня с утра прогулялась, солнце было ,а ветер холодный и сильный, прошла 2450 шагов, говорит умный телефон , что 86 кк сожгла, немного, но приятно. С улыбкой