Ксения Ляховская

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Блины на кефире 183.6 6.5 2.3 33.4
Борщ с фасолью 64.5 6.2 2.8 3.7
Буженина из свинины со специями 363 19.9 23.9 1.8
Бульон куриный 10.7 1.9 0.1 0.4
Винегрет 57.5 2 1.2 9.7
Говядина тушеная с картофелем 129.6 7.8 7.1 8.6
Говядина тушеная с черносливом 162.6 7.4 10.2 6.6
Гречневая лапша с индейкой и овощами 115.9 9.9 3 12.8
Запеканка из картофельного пюре с фаршем 95.5 9.1 2 9.8
Запеканка из творога с изюмом и грушей 106.4 11 2.4 10.5
Индейка с грибами тушеная 136 8.8 9.1 4.8
Индейка, грудка тушеная в йогурте 97.3 14.1 1.5 6.1
Капуста с говядиной тушеная 131.3 8.1 7 8.8
Капуста тушеная с луком 73.2 1.7 4.8 6
Каша гречневая молочная 93.6 3.7 2.4 14.3
Каша пшеничная 88.9 3.2 2.1 14.3
Каша пшенная молочная 113.9 3.5 2.4 18.9
Каша рисовая молочная 110.8 3.1 2.1 19.9
Каша ячневая молочная 122.6 4.5 3 19.3
компот из сухофруктов без сахара 24.8 0.1 0.1 6
Компот из ягод 16.2 0.1 0.2 3.5
Котлеты домашние 231.2 11.1 18.4 5.3
Котлеты из индейки 114.6 14.6 2.3 8.1
Котлеты из трески 158.6 14.7 7.5 4.5
Курица запеченная на соли 249.2 24.5 16.9
Ленивые голубцы 137.8 7.9 7.5 9.6
Макароны с тушенкой 179.1 10.8 10.6 9.8
Овощная икра 51.4 1.4 2.4 6.2
овощной салат с заправкой из сока лимона, оливкового масла, соевого соуса 54.6 1.2 4.1 3.6
Овощной салат с зеленой чечевицей 138.1 8 2.2 22.4
Оладьи с яблоками 234.5 7.9 2.4 45.4
Омлет натуральный 125.7 8.8 8.8 2.8
Омлет натуральный с помидором, луком и стручковой фасолью 90.4 4.9 6.2 4
Паста а-ля Болоньезе 125.3 9.3 5.1 11
Паста из тунца с творогом 89.2 17.8 1.2 1.8
Перец фаршированный 94.7 7.6 4.9 4.9
Печень куриная тушеная в молочно-кефирном соусе 116 12.9 5.4 3.9
Плов диетический с куриной грудкой 207.4 13.5 4.2 28.9
Пюре картофельное 73.8 2.9 1.7 11.7
Рассольник 53.5 3.8 1.3 6.5
Рыба под овощной шубой 103.6 14.9 2.7 4.7
Салат зеленый с йогуртом 29.6 1.2 1.5 2.9
Салат из капусты белокочанной 52.9 1.4 3.3 4.3
Салат из огурцов и помидор со сметаной 53.1 1.1 4.2 2.6
Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом 72.7 2.7 3.2 9.9
Салат рыбный 101.9 6.1 5.1 8
Салат с кальмарами 128.6 10.3 8.6 2.6
Салат с кальмаром 210.1 7.9 11.7 18.2
Салат с крабовыми палочками 118.4 7 2.9 16.2
Салат с красной фасолью 227.3 15.4 2.5 34.4
Салат с филе куриной грудки 95.1 10.2 2.8 7.1
Салат-икра из свеклы, моркови и лука 53.9 1.7 1.2 9.1
Салат-оливье с куриной грудкой 137.1 5.5 10 6.4
Свинина запеченная под шубой из лука и перца 250.1 15.7 19.3 3
Свинина тушеная (азу) 194.8 7.5 15.2 1.5
Свинина тушеная с капустой и рисом 210 8 14.4 11.9
Смузи-коктейль бананово-апельсиновый 59.3 2 0.6 11.9
Сосиски домашние 280.1 13.8 23.1 4.2
Суп гороховый 65.1 6.5 1.9 5.3
Суп грибной 49.6 3.3 1.1 6.6
Суп рыбный 21.4 2 0.7 1.7
Суп с машем и красной чечевицей 72.9 8.3 1.9 5.6
Суп с морепродуктами 12.9 2.2 0.2 0.7
Суп с фрикадельками 52.2 2.9 2 5.7
Суп фасолевый 69.2 8.4 2.1 4.1
Сырники 203.7 12.6 1.5 34.3
Сырники мамины 236.2 12.6 10.8 22.2
Творог с бананом и орехами 134.9 8.7 6.7 11.8
Творог с чесноком и зеленью 90.6 13.5 1.9 5
Тушеная говядина 184.3 14.2 13.3 1.9
Чанахи с курицей 176.3 12.6 12 4.6
Щи свежие 42.3 5.5 1.7 1.3
Щи свежие с фасолью 33.4 2.4 1.4 2.8
Яичница на скорую руку 168.9 14.2 9.2 6.7
Яичница с докторской колбасой 222.9 13.4 18.3 1.2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Батончик corny milk 444 5.8 19.1 59.3
Батончик Милки Вэй 668.84 3.03 15.57 68.45
Батончик Несквик 468.39 5.77 19.29 64.78
Бекон Дымов Венгерский с/к, нарезка 436 10 44 0
Бифилайф кисломолочный 2.5% 49.7 2.8 2.5 4
Блины с мясом Останкино 267 8 11 33
Булочка московская 340 7.5 9 56
Булочка свердловская 360 7.5 13 51
Бурже хлебцы шведские 356 12.2 15.7 41
Вермишель Макфа их твердых сортов пшеницы 338 11 1.3 70.5
Вермишель Шебекинская отварная 119.94 3.56 0.31 24.9
Ветчина консервированная Елинская 318 12 30
Вино розовое п/сух Via Latina 61 0 2
Вино столовое полусладкое красное Лыхны 90 4.5
Галеты из риса с кунжутом Bio 381 8.4 3.4 77.5
Гарам масала специя 379 15 15 45
Голень куриная гриль 188 19.2 12.1 0.7
Горчица русская традиционная 140.8 8.7 8.4 7.6
Гриб вешенка 38 2.5 0.3 6.5
Грибы Шиитаке 310 12.5 1.8 60
Даниссимо манго-апельсин 131 4.9 5.4 15.7
Десерт Макфлурри Клубнично-Шок 340 6 8 61
Динамизан витамины 0
Доширак 440 7 18 63
Запеканка творожная от Марины 133 9.9 3 16.9
Зефир классический в шоколаде 368 2.5 10 65.6
Зефир Шармель яблочный 322 1 0 79
Икра сельди пробойная соленая Путина 140 26 4
Йогурт классический био макс 3,1% 64 3.7 3.1 5.4
Йогурт Лакомо 2% 56 3.3 2 6.2
Капуста с морковкой по корейски 113.6 0 9 5.3
Картофель фри Мак 340 5 17 42
Каша овсяная 116.75 3.95 3.61 17.41
Квашеная капуста Белая дача 23 2.7 0.1 3.2
Кетчуп хайнц томатный 95 1 0 23
Кефир био-баланс 1% 40 3.2 1 4.5
Кит Кат в темном шоколаде мини 87 1 4.8 9.9
Колбаса балыковая варено-копченая Дмитрогорская 355 10 35
Колбаса ливерная Рублевская 366 11 34 4
Конфеты Аленка крем-брюле 48 0.35 1.25 9.12
Конфеты Золотой степ 452.2 10.48 26.64 46.02
Конфеты Ласточка Красный Октябрь 398.67 2.63 9.87 77.2
Конфеты халва в шоколаде рот фронт 570 14 34 48
Конфеты Цитрон Топ 390 1.3 8 82
Креветочная рыба конгрио жареная 102 17.2 2.8 1.2
Кукуруза вареная початок 123 4.1 2.3 22.5
Лаваш тонкий 277 9.1 1.1 56
Лимонный пирог 344.7 4.4 9 60.9
Лопатка столичная 113 13 5 4
лук красный 42 1.4 9.1
майонез слобода оливковый 613 0.5 67 2.1
макароны перья макфа из твердых сортов пшеницы отварные 124.82 4.17 0.47 25.59
Манго сушеный 314 1.5 0.8 81.6
Мармелад цитрусовые дольки Мармеландия 328 0.1 0 81.1
Маффин с яблоком от Марины 247.8 4.5 11.3 31.1
Морковка по корейски 110.48 1.19 7 10.68
Мороженное пломбир эскимо 28 копеек 307 3.5 23.9 19.6
Морская капуста по корейски 75.9 1.4 6.9 6.36
Морская капуста сухая 79.75 6.35 4.93 9.75
Моцарелла 245 20.3 18.2 0
Наполнитель крабовое мясо к крошке-картошке 213 6.3 20.4 1.1
Наполнитель красная рыбка гурман к крошке-картошке 49 1.3 4.9
Нуга шоколадная с фундуком столичные штучки 431 6.1 16.3 45
Овсяное печенье с ванилью Посиделкино 460 6.5 15 73
Отруби хрустящие ржаные бородинские ДиаДар 190 13.2 3.2 27
Палочки Снежный краб 95.8 9.8 0.2 13.7
Палочки хрустящие с маком 400 12 5.5 76
Пастила клюквенная Шармель 320 0.5 0 79
Паштет печеночный ОК 255 9 23 3
Пельмени Сибирская коллекция "Новосибирские" 230 11.5 9 25
Печеный картофель с сыром и маслом (крошка-картошка) 442 22.1 22.4 37.8
Печень минтая по приморски 474 6 50
Пирожное Аленка Шоколадный крем 410 5 19 54
Пряник Тульский с вареной сгущенкой 380 7 8 69
Пряник тульский с черной смородиной 364.8 5.6 6.6 70.4
Пшено золотое Мистраль 377 10.2 3 74.7
Салат из морской капусты дальневосточный 122 1 10 7
Салат сельдь под шубой 148 3.6 8.8 13.6
Сельдь под шубой Fresh Secret 188 4.6 15 8.6
Семга ломтики сл/с 209 23 13
Сини Минс Квадратики с корицей 418 5.7 10.1 73.4
Скумбрия атл холодного копчения 189 18 13 0
Сок томатный Добрый 22 0 5.6
Соленые огурцы Дмитровское разносолы 10 0.8 0 1.7
Сосиски куриные 111 20 2 2
Соус для обжарка рисовой лапши sen soy 152 1.4 4 27.5
Соус сырный McDonalds 89 0.6 9 1.4
Соус томатный Долмио с чесноком и луком 45 1.4 0.9 7.1
спаржа по корейски 90 1.6 7 5.5
Студень говяжий 68 8 4
супрадин витамины
Сыр Лайт Лакомо 240 33 12
Сыр рассольный Сиртаки 225 10 17 8
Сыр сливочный Брест-Литовский 355 22.5 29.5 0
Сыр творожный Виолетта с зеленью 285.4 7.1 27.4 2.6
Сырок глазированный Светлогорье с какао 416 8.7 27.5 33.5
Сырок творожный глазированный с ванилином 410 7.3 28.2 31.7
Сэндвич Роял Чизбургер 530 32 28 36
Твикс 481.86 4.01 24.23 61.62
Творог Пискаревский 5% 121 16 5 3
Творог простоквашино 2% 103 18 2 3.3
Творог простоквашино 5% 121 16 5 3.3
Торт Панчо Фили Бейкер 252 4.2 14.4 26.3
Торт Прага от Марины 416.9 6.9 28.5 32.3
Торт Птичье молоко Шереметьево 300 4 12 49
Тунец в с/с 101 23 1 0
Тушенка говяжья г.Береза Белорусь 213 15 17
Уголок с яблочной начинкой (булочка) 377 5.2 12 62.3
Фарш говяжий (обжарка) 176.85 17.52 10.67 4.4
Фарш домашний свин-гов. 336 16.5 30
Фасоль белая в томатном соусе Heinz 78.4 5.5 0.4 13.2
Форель слабой соли Морская планета 198.6 16.8 14.6
Фрукты желе. Мандарин 56 14
Хлеб Боярский бездрожжевой 230 7 1 48
Хлеб Бурже Fazer многозерновой 225 7.6 2.6 41.6
Хлеб НА ЗЕРНАХ без муки fazer 202 9.6 1.8 35.9
Хлеб ржаной край 360 20 11 45
Хлеб ржаной с льняными семечками 230 7 1 48
Хлеб Стройный рецепт fazer 230 5.9 0.9 47.9
хлебцы ржаные fazer 370 12 2.8 60
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Korner 290 10 2 58
Холодец из курицы 66 7.5 4 0
Хумус классический 345 16 25 14
Чечевица красная 310 24 1.5 50
Шармель классический в шоколаде 368 2.5 10 65.6
Шашлык свиной 295.33 21.69 22.19 0.85
Шоколад горький LINDT с апельсином 526 6.7 32 49
Шоколад молочный Аленка 542.21 10.36 33.56 53.25
Шоколад мятный LINDT 529 5 32 51
Шоколад Риттер Спорт с марципаном 500 7.5 27.4 55.8
Шоколад Российский темный 70% 520 4.6 28 59
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ясенька
12.12.2017
Ура - родила!
Добрый день, коллеги по целям! Ох давно заглядывала сюда) Не бросайте сразу яйцами - причина уважительная. В нашей семь...
26 67
Natasha Sheftolovich
11.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера потратила час чтоб составить меню на сегодня. Публикую дабы не было соблазнов сьесть что либо не из списка ...
5 18
Ясенька
13.12.2017
тунец с яйцом и луком
Тунец 7 морей - 1 банка. Яйцо вареное - 1 шт ( большое домашнее) Лук - 1 средняя головка. Яйцо и паштете толчем вилко...
5 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы