Худеющая

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Блины на кефире 250.2 9.5 5 41.4
Борщ зеленый 40.2 2.9 1.9 2.8
Борщ красный 32.5 0.9 1 4.8
Бутерброды овощные 214 5.6 6.9 32.2
Гороховое пюре 146.2 9 4.3 17.7
Гречаники 182 12.2 7 17.6
Драники 201.1 5.2 8.1 26.8
Драники 120.2 4.4 2.9 18.9
Кабачки жаренные 173.1 1.5 14.5 9.1
Какао с молоком 24.9 0.8 0.7 3.8
Капуста тушенная 97.6 2.3 4.3 12.3
Капустняк 55.8 5.9 2 3.5
Картофель жаренный 204.2 3 10.5 24.3
Картофель отварной с раст маслом 80.4 1.8 3.4 10.6
Картофель тушенный (на жиру) 70.5 1.7 1.6 12.4
картофельное пюре 79.1 1.4 3.3 11
каша "фальшивый плов" 125.9 2.9 2.2 23.5
Каша гречневая 122.6 3.9 4.2 17.4
каша овсянка (вареная) 74.2 2.7 1.3 12.9
каша пшеница 154.7 5 4.2 26.2
Каша пшеничная 91.9 2.6 2 16
Каша пшенная 92.4 2.5 2.7 14.9
Каша рисовая 179.2 3.3 2.9 35
Каша с овсяных хлопьев (без варки) 87.7 3.1 1.6 15.4
Котлеты куриные 134.8 17.6 6 2.6
Котлеты овощные 139.6 8.9 6.9 9.8
Котлеты овощные май 192.4 8.5 13.7 8.7
Котлеты свинные 246.2 13.7 17.6 7.4
Кофе растворимый с сахаром 19.1 0.2 4.5
куриная котлета с зеленью 108.1 17.5 3.4 2
Куриная отбивная (с отрубями) 130.5 21.1 4.8 0.7
Куриные котлеты рубленные "ЕЖИКИ" 150.9 23.6 5.3 2.2
Куриные отбивные 168.8 22.4 7.7 2.5
Куриный гуляш 122.5 23 2.8 1.4
курица порционные кусочки (обжарена, протушена) 216 19.9 14.9 0.6
Лазанья 180.9 8 10.3 13.4
Лобань жареная 128.5 16.7 5.5 3.1
Макароны 137.9 4.4 3.6 22.1
Макароны по-флотски 167 7.9 6.8 18.5
Овощное рагу (кабачки) 106.4 1.7 6.3 10.6
Окорочка жжаренные 195.4 26.5 9.3 1.3
Пасторма с куриного филе 104.2 20.9 1.7 1.5
Пеленгас жареный 121.5 17.3 7.3 4.4
Перловая каша 84.6 2.5 0.3 18
печень куриная 139.1 15.5 6.3 4.9
Печень куриная жареная с луком 166.2 21.1 8.1 2.1
Печень свинная 135.8 23.8 4.4 6.5
пирожки водолазку (картофель капуста) 232.8 5.1 9.3 32.4
Рыба лобань в духовке 90.2 17.3 2 0.8
Рыба по-корески 177.8 11.5 12 5.6
Салат "Оливье" 127.4 7.3 8.1 5.9
салат нежность 73 7.1 2.8 4.4
Салат Оливье 119 6.5 6.7 7.8
Салат с капусты 52.6 1.6 2.8 5.2
Салат с пекинской капустой 61.2 1.1 5.3 2.2
Салат с редькой 107.4 1.1 9.8 3.6
Свинина жареная куском 299.7 12.2 27.9
Свинина жаренная порцион куском 138.7 20.9 6.1
Суп вермишелевый на Куринном бульоне 30.4 2.5 0.6 3.7
Суп гороховый 109 7.3 1.4 16.8
Суп капустняк 32.6 0.9 0.7 5.6
суп картофель 55.6 3.8 3 3.5
Суп картофельный 51.8 5 2 3.4
Суп манный 37.4 0.9 0.9 6.4
Суп с чечевицы 59.2 2.8 1.6 8.4
суп уха (сазан) 36.4 2.5 1.1 4.1
Суп фасолевый 67.7 4.1 0.8 10.7
Суп французский 46.3 3.4 2.4 2.8
Сырники 269.5 19.2 14 15.8
Тефтеля со свиным фаршем 207.5 10 12.2 13.7
Филе куриное запеченное в духовке 132.5 25.5 2.6 1.8

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Грибы вешенка 38 2.5 0.3 6.5
Кашка минутка 317 9.4 4.7 59.2
Майонез МАХЕЕВЪ сметанный 471 0.4 50.5 3.9
Мидии отварные 50 9.1 1.5 0
Пеленгас 84 18 5
Ром кола 78 8.7
Рыба лобань 88 17.5 2
темный шоколад без добавления сахара 500 7 39 9
хлеб карельский 220 7.5 1.2 37
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена
17.01.2018
Творожная запеканка с кусочкам...
Начинайте взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной. ...
7 12
Виктория
17.01.2018
Знатоки, подскажите, плиз. У м...
Знатоки, подскажите, плиз. У меня сейчас облегченная версия и я не вижу подробные отчеты по микронутриентам и т.д. Читал...
3 17
Елена
16.01.2018
Салат с тунцом
Когда нет времени или лень готовить делаю любимый белковый салат на ужин. 2 яйца варёных Банка тунца Огурец Зелен...
14 28
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы