Дневник питания за 13.04.2018

Вот такой желтенький дневничок, вроде много не наела, а сухофрукты сделали свое дело. В оправдание скажу, ходила уже 2 км +2 раза крутила велосипед и все упражнения с резинками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	45	74	5	1	9
ВОДА	500	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	500	69	4	3	5
Авокадо	30	48	0	4	0
Творог зернистый	50	52	6	2	1
Кефирчик шок.0% без сахара	20	8	0	0	2
Итого	1145	252	17	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм	30	79	0	0	19
Орех грецкий	15	98	2	9	1
финик	56	163	1	0	38
Сырники с изюмом4.18	160	241	29	8	11
Итого	261	582	34	18	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	250	0	0	0	0
Индюшиная грудка запеченая 13.10.17	80	159	29	3	1
Оливковое масло	5	44	0	5	0
Баклажан, вареный, без соли	150	52	1	0	13
Тахина	7	44	1	3	0
Итого	492	301	31	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	72	1	0	15
Миндаль	8	48	1	4	1
Рикота	50	52	3	2	4
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	718	173	6	7	20
Итого за день	2616	1308	89	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамара 14.04.2018 14:57

Персики уже у вас, а я как подсела на грейпфрут, чего-то именно их хочется.Только сейчас увидела рецепт с сырниками твой, прямо такой красивый, буду тоже так делать. Как в ужин не голодно было?

Фрида Г 14.04.2018 18:25

Тамара Леонова, Нет, не было голодно, почему-то наелась в в обед.У нас все рано появляется. Муж принес с рынка первые персики, так я и сразу ухватила.Благо ,что маленькие были Широкая улыбка