Ирина Оя

27.06.2016 11:42

Две фотографии: лето 2015 и год спустя. Диета по МЗР, бег и боди памп сделали свое дело! Третья фото...

Две фотографии: лето 2015 и год спустя. Диета по МЗР, бег и боди памп сделали свое дело! Третья фотография сделана позже. Килограммы те же. Никак не скинуть последние 1. 5 кило((( Увеличила нагрузку на ноги, верх больше не качаю...

Светлана 27.06.2016 11:45

SbetaStan 27.06.2016 11:46

Молодец!Разница очень видна!

Наталия Кадочникова 27.06.2016 11:50

Супер!!!

Ирина Оя 27.06.2016 11:52

Спасибо!!! Правда одна подруга сказала, что один нос и глаза остались))) Сбросила 7 кг и при росте 160 см очень заметно где эти килограммы помещались)) Скажу, что нелегко было следить за питанием по-началу. 2 недели сумасшедших подсчетов калорий привели к тому, что перестали использовать свое тело как резервуар для отходов продуктов питания))) Прежде чем съесть, думаю))) Всем желаю сил и удачи в этом нелегком начинании! Оно того стоит!

Лена 27.06.2016 11:54

Просто класс!!! Вы молодец!!!

Мария Рокфор 27.06.2016 11:54

Круто

Вита Сон 27.06.2016 11:55

Очень хороший результат! Хорошо

Спасибо за мотивацию Подмигиваю

Ирина Оя 27.06.2016 11:55

Лена, спасибо огромное!

Ирина Оя 27.06.2016 11:56

Мария Рокфор, Спасибо!

Лариса Панкратова 27.06.2016 12:06

Вот это результат! Вы из тетки превратились в стройную девушку! Вы просто молодчина!

Oksana Onoshko 27.06.2016 12:08

Отлично!

Ирина Оя 27.06.2016 12:09

Лариса Панкратова, Спасибо!!!

Нина 27.06.2016 12:10

Потрясно)

Елена Гелова 27.06.2016 12:12

МЗР + спорт творят чудеса, вы в отличной форме!

Nikol_Yva 27.06.2016 12:42

Отлично выглядите!

Светлана 27.06.2016 12:43

Лариса Панкратова, а я не согласна с Вами.И на первой фотографии Ирина очень хорошо выглядит,такая миленькая,женственная.Теперь совсем другая - очень подтянутая,спортивная.

Серафима 27.06.2016 12:47

Марина 27.06.2016 12:51

Хорошее дело сделали "Диета по МЗР, бег и боди памп"

Ольга Поморцева 27.06.2016 12:53

Молодец!! так держать!

Яся 27.06.2016 12:55

что такое БодиПамп?

Людмилка 27.06.2016 12:56

Ирина Оя, супер результат ! Теперь не возвращаться к старому Дарю цветочек

Ольга Трофимова 27.06.2016 12:59

Супер! Результат прекрасный, поделитесь системой тренировок!

Ирина Оя 27.06.2016 13:33

Скажу сразу - спортом не занималась и ноги были в состоянии холодца. Выше коленок начинался целлюлит. Читала форумы и пришла к выводу, что без силовых и кардио никуда. Кардио сжигает, силовые качают мышцы, необходимые для ускорения метаболизма. Бодибаланс, он же йога, хорошо для начинающих или для тех, кто уже пришел в норму и желает поддержать тонус мышц, растянуться или просто для хорошего самочувствия))) Бег не изматывающий. Начинала на беговой дорожке, где можно наблюдать уходящии калории. 40 минут бега и быстрой хотьбы (главное не останавливаться) сжигают около 300 Ккал. Хорошая мотивация, чтобы не запихнуть в рот мороженое или шоколадку с газировкой. Трудно!!! Пот!!! После дорожки все плывет и едет, быстренько хочеться упасть куда-нибудь. Но это того стоит, девочки! На сегодняшний день ножки подтянулись, осанка выравнялась и руки не трясуться))) Правда, есть еще над чем работать. Целюллит, зараза, не сдается))) Желаю всем успеха!!!

Lulu S 27.06.2016 13:36

Стройняшка!!!

Алексей 27.06.2016 13:40

Отличный результат, желаю дальнейших успехов.

Ирина Оя 27.06.2016 13:42

Yana D,
Бодипамп - групповая тренировка со штангой и гантелями под энергичную музыку. Вес можно ставить в зависимости от желания и подготовки. Прокачивается спина, что важно для осанки, грудь, бицепс, трицепс (здесь девушки берут до 2,5кг), пресс и наши любимые, извините за грубость целлюлитные ляжки)))) Здесь можно умереть))) Горит все!!! Комплекс состоит, если я не ошибаюсь из 7 упражнений и не меняется 3 месяца. Так что, можно даже выучить и заниматься дома, когда нет возможности пойти в спортзал. Гантели или штангу можно заменить канистрами с водой.

Anna K. 27.06.2016 13:42

супер!

Вы такая молодец! так держать Тренируюсь

Алина 27.06.2016 14:01

Как...вот это результат))) умница)

Светлана Злат 27.06.2016 14:02

молодец! Теперь самое главное удержать такой отличный результат подольше! Успехов вам!

Фотина 27.06.2016 14:04

трудяжка. Респект и уважуха!

Ирина Оя 27.06.2016 14:06

Забыла добавить: для тех, у кого нет времени или лишних средств для того, чтобы пойти в спортзал на беговую дорожку есть бюджетный вариант, который ничем не хуже, а может и лучше. Скачайте приложение Rankeeper или Rantastic для бега. Там карта и навигация. Вы будете отслеживать свои маршруты и, опять же, потраченные калории. Это забавляет. Наушники в уши! У меня включен Spotify с каналом Latino. Под Шакиру весело идется и бежится! Колбасит от ритмов как на супер-дискотеке!

Галина-малина 27.06.2016 16:30

Молодец!

Серафима 27.06.2016 16:37

Maybe 27.06.2016 16:49

Отличный результат, поздравляю! С улыбкой

svetlana 27.06.2016 18:31

поздравляю!

Кристина К 27.06.2016 18:42

Поздравляю!

Екатерина 27.06.2016 18:44

Отличный результат!

Людмила 27.06.2016 18:47

Таня Орел 27.06.2016 18:54

Потрясающе! Вы просто молодчина!

Валентина Иваненко 27.06.2016 19:10

Молодец.

Елена Z 27.06.2016 19:18

в какой вы суперской форме Хорошо

умничка

Евгения 27.06.2016 19:22

молодчина!!!

Ульянка 27.06.2016 19:34

Отличный результат! Хорошо

эх, мне бы так С улыбкой

Ирина Оя 27.06.2016 19:35

Спасибо, дорогие!!!

Natali TLT 27.06.2016 19:44

отличный результат

Наталья 27.06.2016 19:45

Молодец! Классно выглядите!

Natali_Oll 27.06.2016 20:03

просто вау! Круто

Олег 27.06.2016 21:10

Диана Михайленко 27.06.2016 21:28

СУПЕРРР!!!!!

Ольга 27.06.2016 21:36

Смотрю на вас и вдохновляюсь!!! Бодипамп рулит!!! Хорошо

Мадам 27.06.2016 21:46

Результат хороший, но на 1 фотке Вы мне нравитесь больше...

Елена Прекрасная 27.06.2016 21:51

Мадам Елена написал:
но на 1 фотке Вы мне нравитесь больше...

Не верьте!
На втором в 100 раз лучше и моложе!

Мадам 27.06.2016 21:51

Елена Прекрасная, на вкус и цвет!!!

Елена Прекрасная 27.06.2016 21:53

Мадам Елена, Согласна.

Алена 27.06.2016 21:57

И мне первое фото нравится больше Вы на нем милее,.возможно второе просто неудачное. Но результат хороший в плане веса

Валентина 62 Никитинская 27.06.2016 22:15

первое фото -класс!

Julia Yazykova 27.06.2016 23:39

вот - класс!!! это то что и мне нужно!!! мне нужно "подсушиться"..хотя щас тапками закидают)))) осталось отдать до цели 1,5кг...прям "залегают" на "спасательном круге" Подмигиваю

)) все необходимо подтянуть и укрепить!!! чтобы не подрагивало))))
Вы прекрасны и на первой и на второй фотке!!! вторая - более спортивная!!!

наталья 28.06.2016 00:14

Супер результат,молодец!!!!!!!!!!!!!!

Елена Борисова 28.06.2016 00:29

Отличный результат. С улыбкой

Елена 28.06.2016 01:03

Потрясающе! Красотка!

Yuliana 28.06.2016 06:26

Клааасс!!! Такая стройняжка стала ))))

Зои Рун 28.06.2016 06:31

Прекрасно выглядите!

Елена Gabidullina 28.06.2016 06:55

Ирина Оя 28.06.2016 07:39

Согласна насчет второй, не вполне удачная. Без макияжа и сфоткали прямо во время пробежки. Вены на лбу надутые видно. А первая - позирую перед кавалером. Там и взгляд другой. Мне одна подруга тоже сказала, что год назад я моложе выглядела. Не верю, завидует! Сегодня выложу с макияжем )))

_tais_ 28.06.2016 07:51

отличные результат . молодец !!!!

надежда 28.06.2016 07:57

Молодец!но действительно,хороша на обеих фотках)))))))))))

Надежда Аноничева 28.06.2016 08:05

Красота! Вы молодец!

сати сай 28.06.2016 08:21

эххх, мне хотя бы до первой фотки похудеть...

Натали 28.06.2016 09:43

Ольга Баркалова 29.06.2016 12:06

Отличный результат! Всегда нравились подтянутые спортивные фигуры. На первой фотке вы тоже хорошо выглядите, но живот предательски проглядывает через майку. А на второй: ручки подтянутые, ножки стройняшки, живота вообще нет! Просто супер! Очень хочется такие же формы. Поделитесь системой тренировок, если есть какие- нибудь ссылочки на боди памп.

Annette Nutt 29.06.2016 12:20

погуглила боди памп - интересные занятия! но для новичков не подходят, пишут.. вы раньше занимались чем-то?
P.S.: классно выглядите!)

Любовь 29.06.2016 12:20

Супер!

Любовь 29.06.2016 19:32

Видно труд и упорство! Молодец! И всем желаю добиться своих результатов!

Ирина Брум 29.06.2016 19:45

молодец!

Радужная 29.06.2016 20:04

Лиза Хопкинс 29.06.2016 20:07

как вы замечательно стали выглядеть! Стройная, подтянутая! Удачи вам!

Алиса Крамер 29.06.2016 20:55

красота какая Поцелуй

Маша Mедведь 30.06.2016 15:10

Оля Оля 01.07.2016 10:45

Отличный результат С улыбкой

Марина Март 01.07.2016 11:04

Молодец!

Ирина Оя 02.07.2016 19:23

Annette Nutt, Нет, я не занималась. Ездила на велике и немного йоги делала дома. Бодипамп для новичков подходит в том случае, если сначала вес совсем не ставить. Просто брать палку без блинчиков. На тренировку ходят и мужчины с пивным брюшком - так им тоже тяжело. Пыхтят больше девушек. Бодипамп хорош тем, что это как аэробная так и силовая тренировка. Так что, не бойтесь! Главное, соблюдайте технику и берегите спину!