Всем, кто не просто худеет, но и совершенствует своё тело и силу духа, посвящается!!!

Все упражнения выполняю суперсетами.
Сейчас работаю на рельеф и хочу подсушиться на 2-3 кило.
Из питания медленные углеводы из овощей, без соли. Вареные или тушеные. Угли урезаю постепенно-первая и вторая неделя100 гр. Потом планирую опустить до 85. Белок из курогрудки вареной, без соли, рыба запеченная, морепродукты, Омега-3, льняное масло 1 ч.л.
Вода-до 2 л.
из добавок-L-карнитин и BCAA Прикреплен дневник питания

Будьте поддержкой, мотивацией и вдохновением друг для друга

Чтобы построить тело своей мечты, одного только ПП недостаточно! Только всё в комплексе даст вам желанный результат. Это сложно, но результаты того стоят

Главное-ощущение внутреннего счастья и гармонии

Хватит уже просто мечтать, становитесь сами мечтой!

К какому типу относитесь вы?

Единственный, с кого спрашивать и кого винить в неудачах-это МЫ САМИ! Нет невозможного, есть просто лень и отсутствие самодисциплины!

Кто бы рискнул попробовать такую красоту?

Делимся своими спортивными достижениями! Кто сколько раз может подтянуться широким хватом?