ЕЛЕНА
05.04.2023 10:27
Всем доброго утречка! Постаралась постараться сделать хорошее меню,
блин - с натрием полных швах))). Надо наверное рыбки, икры или
оливок добавить что ли..
Если не считать недочетов в дневнике питания, то в остальном все ок! Погода солнечная, настроение отличное, главное чтобы на работе никто его не испортил.
Всем приятного дня и хороших отвесов. И да! у меня сегодня ответ 300 грамм, хотя думала что отвес будет меньше. Девочки вчера рассказали про красный, желтый и зеленый коридор, теперь буду следовать советам!:party:
Если не считать недочетов в дневнике питания, то в остальном все ок! Погода солнечная, настроение отличное, главное чтобы на работе никто его не испортил.
Всем приятного дня и хороших отвесов. И да! у меня сегодня ответ 300 грамм, хотя думала что отвес будет меньше. Девочки вчера рассказали про красный, желтый и зеленый коридор, теперь буду следовать советам!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
252
|
194.5 | 10.6 | 11.8 | 11.3 |
| Хлеб дарницкий |
46
|
92 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 358 | 19 | 17 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 143 | 3 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хек Тушка Жареная [Глобус] |
160
|
227.2 | 21.6 | 10.7 | 0 |
| Итого | 260 | 328 | 25 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Киви |
146
|
68.6 | 1.2 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 321 | 150 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| салат с куриной печенью |
151
|
268.5 | 17.1 | 18.7 | 8.2 |
| бедро курицы запеченое в духовке |
117
|
263.3 | 33.9 | 14 | 1.2 |
| Итого | 398 | 662 | 56 | 34 | 33 |
| Итого за день | 2069 | 1644 | 106 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ЕЛЕНА
04.04.2023 11:48
Всем добрый день! Подскажите пжл, если я хочу скинуть вес, значит я
должна сидеть в красной, желтой зоне? зеленая зона это для
поддержания веса?
И еще вопрос по тренировкам, можно ли в МЗР настроить, чтобы шаги сами считались))) и в программу тренировок записывались? или нужно самостоятельно вносить?
буду очень благодарна за ответы!:party:
И еще вопрос по тренировкам, можно ли в МЗР настроить, чтобы шаги сами считались))) и в программу тренировок записывались? или нужно самостоятельно вносить?
буду очень благодарна за ответы!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке [Геркулес] |
150
|
153 | 4.8 | 6.1 | 21.3 |
| Батоны нарезные нарезанные в упаковке |
22
|
58.3 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 267 | 428 | 19 | 24 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Хороший День] |
113
|
113 | 20.3 | 2 | 3.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 142 | 230 | 22 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
113
|
28.1 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Хек Тушка Жареная [Глобус] |
137
|
194.5 | 18.5 | 9.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 350 | 323 | 23 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
86.3 | 0.4 | 0.3 | 18.9 |
| Итого | 166 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый Салат с Куриной Печенью [Грузинские Каникулы] |
250
|
400 | 21.5 | 29 | 12 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 489 | 21 | 39 | 12 |
| Итого за день | 1185 | 1558 | 87 | 82 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
ЕЛЕНА
28.09.2016 17:13
Почти идеально) если не считать рецепт с курицей) Прикреплен дневник питания
1
2
ЕЛЕНА
28.09.2016 14:21
Всем здрасьте!))
Подскажите плиз как составить рецепт, вроде все сделала правильно но рецепт курицы тушеной с луком и чесноком показал калорийность 256, такое вообще может быть? Всегда думала что должно быть 150 примерно. Мож чего не так написала?
Подскажите плиз как составить рецепт, вроде все сделала правильно но рецепт курицы тушеной с луком и чесноком показал калорийность 256, такое вообще может быть? Всегда думала что должно быть 150 примерно. Мож чего не так написала?
ЕЛЕНА
17.03.2016 13:08
Всем привет)
Недавно на работе одна девушка высказала мысль, что если бы я отказалась от мяса, то давно была бы стройная как кипарис :o. Я уже думаю третий день, а может она права... Ведь не есть она его уже года три. Была как я, а теперь кг 45 весит.
А что вы думаете по этому поводу? То что мясо полезно это ясно.
Недавно на работе одна девушка высказала мысль, что если бы я отказалась от мяса, то давно была бы стройная как кипарис :o. Я уже думаю третий день, а может она права... Ведь не есть она его уже года три. Была как я, а теперь кг 45 весит.
А что вы думаете по этому поводу? То что мясо полезно это ясно.
5
82
ЕЛЕНА
17.02.2016 17:23
ДОбрый день всем худеющим!!!
Но попрошу у экрана остаться девчачий клан)))
Не знаю как начать конечно, знаю одно, что тапки мне обеспечены. В общем я вчера в 23 смотрела передачу, там говорили про тренировку интимных мышц, причем показывали групповые занятия. Врач сказала, что это помогает женскому организму: роды легче, убирает недержание, ну и в сексе вроде как окис
, вернее мужчины
от этого в восторге. Еще больше меня поразило, что оказывается есть
тренажеры для этого :o. А теперь вопрос: вы
могли бы заниматься группами такими тренировками??
Но попрошу у экрана остаться девчачий клан)))
Не знаю как начать конечно, знаю одно, что тапки мне обеспечены. В общем я вчера в 23 смотрела передачу, там говорили про тренировку интимных мышц, причем показывали групповые занятия. Врач сказала, что это помогает женскому организму: роды легче, убирает недержание, ну и в сексе вроде как окис
, вернее мужчины
от этого в восторге. Еще больше меня поразило, что оказывается есть
тренажеры для этого :o. А теперь вопрос: вы могли бы заниматься группами такими тренировками??
8
19
ЕЛЕНА
05.02.2016 11:32
Доброе утро всем!
Народ, все вроде хорошо, но не могу добрать клечатки, НИКАК! Посоветуйте пожалуйста с помощью каких продуктов вы добираете. Только прошу не делайте ссылкку на Лидер, плиз))) Прикреплен дневник питания
Народ, все вроде хорошо, но не могу добрать клечатки, НИКАК! Посоветуйте пожалуйста с помощью каких продуктов вы добираете. Только прошу не делайте ссылкку на Лидер, плиз))) Прикреплен дневник питания
ЕЛЕНА
02.02.2016 17:38
Всем добрый вечер!
Помогите пожалуйста, не могу понять почему в созданном мной рецепте щей из свежей капусты с курицей у меня получился такой высокий калораж????? Может не так что посчитала? Для интереса забила в инете на бум калорийность таких щей, так там 38 калорий всего, а у меня чуть ли не 138. Может ошиблась где? Прикреплен дневник питания
Помогите пожалуйста, не могу понять почему в созданном мной рецепте щей из свежей капусты с курицей у меня получился такой высокий калораж????? Может не так что посчитала? Для интереса забила в инете на бум калорийность таких щей, так там 38 калорий всего, а у меня чуть ли не 138. Может ошиблась где? Прикреплен дневник питания
ЕЛЕНА
29.01.2016 10:54
Девочки, доброе утро! И мальчикам тоже, все никак не привыкну, что
здесь еще и мужская часть населения присутствует))))
Так вот хочу похвалиться, за вчерашний день мне показалось к вечеру я съела столько сколько никогда раньше в принципе не ела, однако, сегодняшнее утро показало минус 400. УРА!!!!
Я танцую .....
Прикреплен дневник питания
Так вот хочу похвалиться, за вчерашний день мне показалось к вечеру я съела столько сколько никогда раньше в принципе не ела, однако, сегодняшнее утро показало минус 400. УРА!!!!
Я танцую .....
Прикреплен дневник питания
2
2
ЕЛЕНА
28.01.2016 08:26
Всем доброе утро!
Отвеса сегодня за вчерашний день нет!!! Печалька
. Спорт - 40
минут обруч, утренняя зарядка в виде йога Буйда, пешком на работу 5
км пешком. Не понимаю почему. Возможно потому что ужин был поздний
в 9 почти, поздно с работы пришла. Да и морковка по корейски
возможно вес задержала.. Подскажите что не так... Прикреплен дневник питания
Отвеса сегодня за вчерашний день нет!!! Печалька
. Спорт - 40
минут обруч, утренняя зарядка в виде йога Буйда, пешком на работу 5
км пешком. Не понимаю почему. Возможно потому что ужин был поздний
в 9 почти, поздно с работы пришла. Да и морковка по корейски
возможно вес задержала.. Подскажите что не так... Прикреплен дневник питания 
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
