Елена Попова
10.05.2016 19:04

Дневник питания и тренировок за 07.05.2016


Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша
100
99.1 2.7 4.1 12.9
Вода
200
0 0 0 0
кофе с сахаром
100
20 0 0 5
Клубника, сырая
22
7 0.1 0.1 1.2
бутерброд с икрой
25
81.2 3.9 5.4 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с сахаром
100
20 0 0 5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Скумбрия соленая
35
106.8 6.5 8.8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Сельдерей (корень)
14
4.8 0.2 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Льняное масло
6
53.9 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
кофе с сахаром
100
20 0 0 5
Творог 9% жирности
28
47.3 5 2.5 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с сахаром
100
20 0 0 5
Брокколи, вареная, с солью
140
49 3.3 0.6 5.4
Печень куриная (Жарка)
130
134 22.5 4.4 0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Перловая крупа, приготовленная
70
86.1 1.6 0.3 17.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с сахаром
100
20 0 0 5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ