Надежда
21.04.2019 20:51

Дневник питания за 21.04.2019

Полуторачасовая прогулка с ребенком в коляске... Интересно, сколько шагов было сделано мною за это время?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.1 9 9.1 0
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
23
50.6 4.5 3.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.3 0.2 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Рисовая каша по 1-268
20
28.8 0.5 0.7 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из абрикосов по 2-122
150
84 0.3 0 20.4
Курица, 2 категории (Варка)
140
174.6 26.4 7.6 0
Кальмар (Варка без слива)
110
99.9 17.8 2.2 2.2
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Сок гранатовый
10
5.6 0 0 1.4
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
70
67.2 0.4 0.1 16.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Баранки простые
10
31.1 1 0.1 6.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги