Рецепт Супчик 28.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик 28.01

Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 38 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 38 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 45 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 88 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Фасоль (стручок) (Варка) 70 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 45 г
Вода 450 г
Петрушка 2 г
Укроп 2 г
Морская капуста сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик 28.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8% 7065 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 39.8% 1429 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 23.3% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.5 мкг 900 мкг 13.9% 79% 717 г
бета Каротин 0.757 мг 5 мг 15.1% 85.8% 661 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 10.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 12.5% 4615 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 1.1% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 31.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 10.067 мкг 400 мкг 2.5% 14.2% 3973 г
Витамин C, аскорбиновая 13.4 мг 90 мг 14.9% 84.7% 672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 7.4% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 21459 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 48.3% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.5655 мг 20 мг 2.8% 15.9% 3537 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.37 мг 2500 мг 6.2% 35.2% 1609 г
Кальций, Ca 21.59 мг 1000 мг 2.2% 12.5% 4632 г
Кремний, Si 0.521 мг 30 мг 1.7% 9.7% 5758 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 17.6% 3244 г
Натрий, Na 25.2 мг 1300 мг 1.9% 10.8% 5159 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 13158 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 14.2% 4020 г
Хлор, Cl 7.76 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 29639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 15.9% 3516 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 10.8% 5396 г
Кобальт, Co 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 43.2% 1318 г
Литий, Li 0.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 11.4% 5025 г
Медь, Cu 20.65 мкг 1000 мкг 2.1% 11.9% 4843 г
Молибден, Mo 1.636 мкг 70 мкг 2.3% 13.1% 4279 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 44000 г
Фтор, F 44.65 мкг 4000 мкг 1.1% 6.3% 8959 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 8.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.1032 мг 12 мг 0.9% 5.1% 11628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.163 мг ~

Энергетическая ценность Супчик 28.01 составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК 28.01

Супчик 28.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 14,9 %

Чем полезен Супчик 28.01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик 28.01, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик 28.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты