Людмила Оптимистка

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажанное пюре 52.4 1.5 2.9 5.4
баклажаны (томат) 40.4 0.9 1 8
Бананово-яичный кексик 128.4 6.7 5.2 13.2
Банановые блинчики 222.2 7.6 10.8 23.4
белковый омлет 106.3 11.5 5.7 2.3
болтушка 321.7 0.4 33.3 2.6
Брауни 112.8 4.6 1.6 19.7
Венигрет 59.9 1.4 2.4 8.3
гороховое пюре 38.2 3.6 0.1 5.7
гороховый кисель 49.7 3.5 0.3 8.2
Гороховый кисель 49.7 3.5 0.3 8.2
гречаники 14 107 13.9 2.6 7.1
Грибы польские жаренные 68.7 2.6 4.1 6.9
Желе Вишня 56 5.2 1.6 4.6
желе с молоком 42 4.6 1.4 2.7
Желе с черносливом 128.1 14.1 1.3 14.1
желе (черника) 48 5 1.3 3.6
желе вишневое 72.3 3.8 0.1 13.4
желе кефирное белое 50.2 6.4 0.9 3.5
желе с яблочно-груш пюре 52.7 3.8 0.9 7
Желешка яблочная 47.8 4.2 0.3 6.6
желешка какао 103.2 15.1 3.3 2.8
Запеканка капустная 68 3.8 2.1 8.5
запеканка с кабачком 122.3 15.4 5 6.5
Зефир от Ковальчук 77.3 12 0.5 5.5
Зефирчик 73.3 9.9 0.3 7.2
зефирчик 2 74.7 8.5 0.5 8.5
кабачки запеченые с луком помид, яйцами 73 4.7 4.3 3.5
кабачки запеченые с помидорами и сыром 48.6 2.6 2.2 4
кабачковая запеканка 78.7 3.4 3.1 8.9
кабачково-капустно-картоф пюре 41 1.4 1.3 5.9
кабачково-куриная запеканка 129.6 14 3.2 11.2
Капуста тушеная 80.1 2.2 5 6.8
капуста туш 64 1.6 3.8 5.6
капустная шарлотка 101.2 2.4 5.6 10.2
капустные котлеты04 67.5 4.3 2 8.2
капустный пирог (простячок) 115.7 2.6 5 14.7
Картофелеблин 155.2 7.7 5.1 19.9
Каша овсяная с яблоком и медом 130.5 2.4 2 26.2
Каша тыквенная 80.1 2.3 1.2 14.9
Кваша 34.9 1.1 0.3 6.8
кексик 213.6 7.9 6.6 31.2
кексик 198.9 7.6 6.5 28.5
кексик 101.4 5.3 3.5 12.5
Кефирная желешка 73.9 7 1.2 8
кисель молочный 1,5% 75.8 2.8 1.4 13
консерва Сайра 131.4 7 9.4 4.5
Конфетки 341.6 7.5 18.3 37.1
Котлетки куриные 139.8 23.8 3.1 4.3
Котлетки куриные запеченые 119.1 18.9 2.3 5.6
Котлетки овощные 93.6 7.9 2.5 9.6
кугель 98 7.5 2 12.3
кукурузно-манная коврыжка 181.6 5.2 0.7 38
Кутья 294.3 6.5 9.9 45
ленивые голубцы 137.8 11.1 7.2 6.7
Лимонная желешка 98 12.9 2.8 4.4
малиновая желешка 61.4 5.8 0.9 6.8
манное суфле 144.1 3.8 9.4 11
Мойва вареная 232.5 14.6 19.4
морковная пюрешка 59.7 9.8 0.2 4.2
морковный пирог 161.5 4.9 7 20
Низкокаллорийный сыр 103.6 17.4 2 3.4
нутовая каша 94.2 6.3 1.4 13.7
Овощи тушеные 73.9 1.3 5.1 5.4
Овсянка на молоке с маслом 89 2.6 2.9 13.2
овсянка с изюмом 297.5 4 10.4 47.4
Овсянка с отрубями(20) 80.6 3 3 10.3
Овсяноблин (творог-яблоко) 136.5 10.8 5.1 11.4
овсяноблин 24 118.8 9.1 4.7 10.3
овсяноблин класика 91.6 7.3 4.7 5
Овсяноблин-банан 142.6 8 5.7 14.9
Овсяноблин(вода) 137.7 8 5.7 15.1
Овсяноблин03 88.4 5.3 4.2 7
Овсяноблин2 178.4 14.9 8.9 9.4
Окономяки 100.4 8.2 2.5 11
Омлет с творогом 140.5 14.7 8 2
Омлет с тофу 90,0 119.5 11.5 7.4 3.3
отвар овса 15 0.6 0.3 2.5
отвар петрушки 3.3 0.3 0.1 0.6
Паштет куриный(печенка) 91.2 12.9 2.9 3.2
Паштет-чечевица 124.3 12.1 4.7 8.3
Печеночная запеканка 122.5 11.8 3.1 14.6
печень куриная с ялокам 139.6 13.8 8.1 2.8
печенье овсяное 259.1 16.9 5.5 34.9
Пышки 244.2 18.5 3.5 34.1
Пюре 47.9 1.1 0.3 9.8
салат с квашен капустой 35.4 1.7 0.1 6.8
Салат из редьки 73.4 1.7 4.4 6.9
салат с тунцом 79.3 9.2 2.8 4.1
САЛАТ ЩЕТКА 37.6 1.4 0.2 7.6
свекла с семечками(салат) 78 2.2 3.4 9.5
Сорбе 63.2 2.4 1.2 9.8
Спаржа 70.4 1.9 5.3 3.8
суп овощной 21 20.9 1.1 0.1 3.8
Суп с яйцом 46 5.2 1.6 2.7
Супчик 28.01 17.6 0.9 0.1 3.1
Супчик рыбный 40.9 2.3 0.9 5.7
суфле 116.7 12.9 1.6 12.1
суфле груша-творог 85.6 13 0.4 6.9
Суфле творожное №2 88.5 14.5 0.7 5.6
Сырники 190.8 22.6 6.9 8.7
Творог-клубника 100.5 11.5 2.6 7.7
творожная суфлешка 5мин 157.8 16.3 6.1 8.8
Творожная паста 104.6 14.7 3.5 3
тофу салат 99.7 4.9 5.8 7
тыква-яблоко-груша 36 0.7 0.3 7.5
Тыква-яблоко-пшено2 45 1.2 0.6 8.5
Тыквенные блинчики 122.9 9.7 4 11.5
тыквенный (микроволновка) 65.7 2.9 1.2 10.6
Тыквенный пай 102.2 4.6 2.3 15.6
Тыквенный пай (шоко) 98.4 3.9 1.7 16.4
Тыквенный пай кукуруза 113.2 3.9 2.6 18.3
фасоль с овощами 86.8 3.5 2.8 11.9
филе отварное 157 34.1 2 0.6
Хлеб 05.03 185.6 13.6 6.8 18.3
Хлебчик 194.8 7 5.9 29.1
Шарлотка без сахара 94.6 4 2.5 13.5
Шарлотка капустная 14 134.1 6.7 6.4 12.5
Шарлотка со льном 127 6.4 6.9 9.6
Шоколадный кекс 157 7.1 5.2 19.8
яблоки с творогом 112.3 8.7 2.5 14.2
яблочная шарлотка с отрубями 120.4 6.1 4 17.2
яблочно-тыквенно-пшенка 59.2 1.6 0.5 11.8
яблочные блинчики 107.5 5.5 4.4 11.2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Витамин Суперия 0
козинаки 450 10 22 68
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Alistin
10.12.2017
Сноуборд
Зима наконец-то расщедрилась на снежок. С самого утра, подхватив доски, отправились в горы. Пока катаемся на маленькой г...
9 5
Нина Борисова
10.12.2017
помогает ли разогнать метаболи...
помогает ли разогнать метаболизм дробное питание через каждые 3 часа? может кто так питается, поделитесь результатами...
11 43
Kristina (Корпорация ZLO)
11.12.2017
Внезапно очнулась, что второе ...
Внезапно очнулась, что второе воскресенье подряд не заполняла недельные выводы личного марафона, да и так, смысла активн...
4 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы