Людмила Оптимистка

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажанное пюре 52.4 1.5 2.9 5.4
баклажаны (томат) 40.4 0.9 1 8
Бананово-яичный кексик 128.4 6.7 5.2 13.2
Банановые блинчики 222.2 7.6 10.8 23.4
белковый омлет 106.3 11.5 5.7 2.3
болтушка 321.7 0.4 33.3 2.6
Брауни 112.8 4.6 1.6 19.7
Венигрет 59.9 1.4 2.4 8.3
гороховое пюре 38.2 3.6 0.1 5.7
гороховый кисель 49.7 3.5 0.3 8.2
Гороховый кисель 49.7 3.5 0.3 8.2
гречаники 14 107 13.9 2.6 7.1
Грибы польские жаренные 68.7 2.6 4.1 6.9
Желе Вишня 56 5.2 1.6 4.6
желе с молоком 42 4.6 1.4 2.7
Желе с черносливом 128.1 14.1 1.3 14.1
желе (черника) 48 5 1.3 3.6
желе вишневое 72.3 3.8 0.1 13.4
желе кефирное белое 50.2 6.4 0.9 3.5
желе с яблочно-груш пюре 52.7 3.8 0.9 7
Желешка яблочная 47.8 4.2 0.3 6.6
желешка какао 103.2 15.1 3.3 2.8
Запеканка капустная 68 3.8 2.1 8.5
запеканка с кабачком 122.3 15.4 5 6.5
Зефир от Ковальчук 77.3 12 0.5 5.5
Зефирчик 73.3 9.9 0.3 7.2
зефирчик 2 74.7 8.5 0.5 8.5
кабачки запеченые с луком помид, яйцами 73 4.7 4.3 3.5
кабачки запеченые с помидорами и сыром 48.6 2.6 2.2 4
кабачковая запеканка 78.7 3.4 3.1 8.9
кабачково-капустно-картоф пюре 41 1.4 1.3 5.9
кабачково-куриная запеканка 129.6 14 3.2 11.2
Капуста тушеная 80.1 2.2 5 6.8
капуста туш 64 1.6 3.8 5.6
капустная шарлотка 101.2 2.4 5.6 10.2
капустные котлеты04 67.5 4.3 2 8.2
капустный пирог (простячок) 115.7 2.6 5 14.7
Картофелеблин 155.2 7.7 5.1 19.9
Каша овсяная с яблоком и медом 130.5 2.4 2 26.2
Каша тыквенная 80.1 2.3 1.2 14.9
Кваша 34.9 1.1 0.3 6.8
Кекс (неудачник) 124.7 9.5 3.6 14.9
кексик 213.6 7.9 6.6 31.2
кексик 198.9 7.6 6.5 28.5
кексик 101.4 5.3 3.5 12.5
Кефирная желешка 73.9 7 1.2 8
кисель молочный 1,5% 75.8 2.8 1.4 13
консерва Сайра 131.4 7 9.4 4.5
Конфетки 341.6 7.5 18.3 37.1
Котлетки куриные 139.8 23.8 3.1 4.3
Котлетки куриные запеченые 119.1 18.9 2.3 5.6
Котлетки овощные 93.6 7.9 2.5 9.6
кугель 98 7.5 2 12.3
кукурузно-манная коврыжка 181.6 5.2 0.7 38
Кутья 294.3 6.5 9.9 45
ленивые голубцы 137.8 11.1 7.2 6.7
Лимонная желешка 98 12.9 2.8 4.4
малиновая желешка 61.4 5.8 0.9 6.8
манное суфле 144.1 3.8 9.4 11
Мойва вареная 232.5 14.6 19.4
морковная пюрешка 59.7 9.8 0.2 4.2
морковный пирог 161.5 4.9 7 20
Низкокаллорийный сыр 103.6 17.4 2 3.4
нутовая каша 94.2 6.3 1.4 13.7
овощи туш 54.2 1.3 3.7 3.7
Овощи тушеные 73.9 1.3 5.1 5.4
Овсянка на молоке с маслом 89 2.6 2.9 13.2
овсянка с изюмом 297.5 4 10.4 47.4
Овсянка с отрубями(20) 80.6 3 3 10.3
Овсяноблин (творог-яблоко) 136.5 10.8 5.1 11.4
овсяноблин 24 118.8 9.1 4.7 10.3
овсяноблин класика 91.6 7.3 4.7 5
Овсяноблин-банан 142.6 8 5.7 14.9
Овсяноблин(вода) 137.7 8 5.7 15.1
Овсяноблин03 88.4 5.3 4.2 7
Овсяноблин2 178.4 14.9 8.9 9.4
Окономяки 100.4 8.2 2.5 11
Омлет с творогом 140.5 14.7 8 2
Омлет с тофу 90,0 119.5 11.5 7.4 3.3
отвар овса 15 0.6 0.3 2.5
отвар петрушки 3.3 0.3 0.1 0.6
Паштет куриный(печенка) 91.2 12.9 2.9 3.2
Паштет-чечевица 124.3 12.1 4.7 8.3
Печеночная запеканка 122.5 11.8 3.1 14.6
печень куриная с ялокам 139.6 13.8 8.1 2.8
печенье овсяное 259.1 16.9 5.5 34.9
Пышки 244.2 18.5 3.5 34.1
Пюре 47.9 1.1 0.3 9.8
салат с квашен капустой 35.4 1.7 0.1 6.8
Салат из редьки 73.4 1.7 4.4 6.9
салат с тунцом 79.3 9.2 2.8 4.1
САЛАТ ЩЕТКА 37.6 1.4 0.2 7.6
свекла с семечками(салат) 78 2.2 3.4 9.5
Сорбе 63.2 2.4 1.2 9.8
Спаржа 70.4 1.9 5.3 3.8
суп овощной 21 20.9 1.1 0.1 3.8
Суп с яйцом 46 5.2 1.6 2.7
Супчик 28.01 17.6 0.9 0.1 3.1
Супчик рыбный 40.9 2.3 0.9 5.7
суфле 116.7 12.9 1.6 12.1
суфле груша-творог 85.6 13 0.4 6.9
Суфле творожное №2 88.5 14.5 0.7 5.6
Сырники 190.8 22.6 6.9 8.7
творжно-ягодный десерт 101.3 11.7 0.8 11.9
Творог-клубника 100.5 11.5 2.6 7.7
творожная суфлешка 5мин 157.8 16.3 6.1 8.8
Творожная паста 104.6 14.7 3.5 3
тофу салат 99.7 4.9 5.8 7
тыква-яблоко-груша 36 0.7 0.3 7.5
Тыква-яблоко-пшено2 45 1.2 0.6 8.5
Тыквенные блинчики 122.9 9.7 4 11.5
тыквенный (микроволновка) 65.7 2.9 1.2 10.6
Тыквенный пай 102.2 4.6 2.3 15.6
Тыквенный пай (шоко) 98.4 3.9 1.7 16.4
Тыквенный пай кукуруза 113.2 3.9 2.6 18.3
фасоль с овощами 86.8 3.5 2.8 11.9
филе отварное 157 34.1 2 0.6
Хлеб 05.03 185.6 13.6 6.8 18.3
Хлебчик 194.8 7 5.9 29.1
Шарлотка без сахара 94.6 4 2.5 13.5
Шарлотка капустная 14 134.1 6.7 6.4 12.5
Шарлотка со льном 127 6.4 6.9 9.6
Шоколадный кекс 157 7.1 5.2 19.8
яблоки с творогом 112.3 8.7 2.5 14.2
яблочная шарлотка с отрубями 120.4 6.1 4 17.2
яблочно-тыквенно-пшенка 59.2 1.6 0.5 11.8
яблочные блинчики 107.5 5.5 4.4 11.2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Витамин Суперия 0
козинаки 450 10 22 68
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Бетти Ханг
21.02.2018
Размышлизмы
Всем девочкам и мальчикам доброго вечера и любого повода для хорошего настроения. Вот хотя бы то, что завтра - последний...
16 12
Yana D
21.02.2018
Фасолевый салат 21.02.18
Фасолюшку и яйца предварительно отвариваем. Обжариваем морковь, лук, чеснок. Яйца мелко шинкуем. Смешиваем фасоль обжаре...
5 29
Наталья Сафронова
22.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Белки не добрала,жиры перебрала,кто знает жиры могут переходить в белки,если их не хватает?...
1 52
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы