Елена Гелова
07.02.2016 01:11
Дневник питания и тренировок за 06.02.2016
Всем привет!
За завтраком побаловалась, ох уж эта суббота...
Однако, на удивление для самой себя, удалось вписаться в параметры
и при этом не остаться голодной. Не зря говорят, что все вкусности
должны быть съедены до обеда. Теперь знаю это по себе. Спасибо
Елене Радужной за рецепт печенки с солеными огурцами, думаю, помог
спасти положение.
Только вот лежат продукты - не сладкое, а действительно хорошие продукты, баночки которых открыты, а есть их не получается. Срок годности заканчивается, а я их никак впасть не могу.
Как подружить ккал с содержимым холодильника - это для меня самая большая головная боль в эти дни...
За завтраком побаловалась, ох уж эта суббота...
Однако, на удивление для самой себя, удалось вписаться в параметры
и при этом не остаться голодной. Не зря говорят, что все вкусности
должны быть съедены до обеда. Теперь знаю это по себе. Спасибо
Елене Радужной за рецепт печенки с солеными огурцами, думаю, помог
спасти положение.Только вот лежат продукты - не сладкое, а действительно хорошие продукты, баночки которых открыты, а есть их не получается. Срок годности заканчивается, а я их никак впасть не могу.
Как подружить ккал с содержимым холодильника - это для меня самая большая головная боль в эти дни...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на молоке классические |
241
|
430.4 | 14.9 | 15.2 | 58.3 |
| Сыр российский (КД) |
15
|
38.1 | 3.8 | 2.6 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Ароматная (Останкино) |
6
|
38.5 | 0.8 | 3.9 | 0 |
| Цикорий растворимый натуральный |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 741 | 551.2 | 20.4 | 22.6 | 66.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный легкий "Диета" |
250
|
28 | 2.8 | 0.3 | 3.8 |
| Омлет+рыба+овощи |
217
|
200.7 | 20.4 | 10.2 | 7.2 |
| Горошек зеленый консервированный (Дядя Ваня) |
42
|
68.5 | 1.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1009 | 297.2 | 24.5 | 10.4 | 13.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
59
|
50.7 | 11.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 379 | 56.9 | 11.7 | 0.6 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре-маш с овощами |
100
|
92.7 | 4.3 | 3.9 | 10.1 |
| Печень в горшочке с картофелем и с.огурцом |
348
|
176.4 | 12.5 | 3.1 | 24.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 669 | 276 | 17.2 | 7.1 | 35.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1352.4 | 81.1 | 46.9 | 137.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
