Елена Гелова
29.01.2016 06:21

КБЖУ и `Наполеон`, или что съесть, если 100% по жирам?


Можно ли съесть кусочек торта "Наполеон" в 150 гр. так, чтобы влезть в дневную норму КБЖУ? Какие продукты использовать?

Вы скажете: "Конечно можно! Откажись от него или съешь маленький кусочек!"
А вот представьте, заходишь утром в кафе съесть свой диетический завтрак, а кто-то очень приятный и незнакомый (а может и знакомый) решает угостить тебя на свой вкус. И этим угощением, как раз, оказывается Наполеон в 150 гр. И ведь сто причин согласиться, на весах только нормы КБЖУ, которые нарушать не хочется. Сорвешься раз, потом еще и еще, покатится снежный комочек...

Такой кусочек от Палыча - это почти вся моя норма по жирам и половина нормы ккал
Остаток до нормы - всего 5% жиров.
Помучавшись, мне все-таки удалось добрать белки, углеводы, и не вылезти по ккал. Только клетчатка - вся красная.
Вышло так:
Ананас -110г, кальмар - 285г, гречневая каша -220г, капуста -450г. морковь -200г, салат зеленый - 300 г. Выжить можно, на мой взгляд.

В чем еще жиров мизер, а углеводов и/или белков много. У меня другого не придумывается...
Посоветуйте   

 5 
 18
Hiver 29.01.2016 07:06
Я бы оставила все как есть, ну и с'ели "Наполеон", пошли жить дальше. Если вы действительно хотите сбросить вес, то кусок торта не влечёт никаких последствий.
Да и представленный вами список продуктов более чем достаточен для одного дня. Он довольно сытный.  
Людмилка 29.01.2016 08:16
Главное потом не срываться и посмотрите за неделю КБЖУ если не зашкаливает то и отлично !
Елена Гелова 29.01.2016 10:34
Hiver, боюсь, что понравится. Список продуктов подобрать удалось, вот только набором их я не особенно-то довольна. Пол кило капусты съесть в день - это для меня трудновато. Да и такое количество кальмаров не знаю как влезет. А как по другому сделать перевес по белкам и добрать углеводы? Вот и думаю, может еще есть какие-то продукты, без жиров, но с углеводами, белками, может они не потребуются такими большими порциями, как те, что удалось подобрать... Как-то не хочется соглашаться с тем, чтобы "забить" на день, когда съеден торт, так ведь корить себя в дальнейшем придется, да и сорваться можно.
lili4ka85 29.01.2016 10:54
Елена Гелова, творог обезжиренный с медом
lili4ka85 29.01.2016 10:54
Елена Гелова, или фруктами
ЕЛЕНА 29.01.2016 11:00
если мне бы предложил кто-то, кто мне приятен, угостить наполеоном, то я бы согласилась, по ккал догоните и хорошее настроение будет)))))
Natalya 29.01.2016 12:08
В филе курином и обезжиренном твороге куча белка и минимум жиров. Клетчатка - в отрубях, которые можно добавить к обезжиренному кефиру. Одним словом, желаю, чтобы почаще вас угощали Наполеоном, а с КБЖУ вы потом без проблем разберетесь))
Alina FitLife 29.01.2016 14:12
еще рыба белая (треска например), тунец, креветки, морепродукты. в качестве гарнира-бобовые, там не только углеводы, но и белок растительный.
Елена Гелова 29.01.2016 23:51
Людмилка, Спасибо, поняла. Возможно, что и перейду на просмотр картинки в целом за неделю, пока добросовестно каждый день стараюсь отрабатывать, потому как натренироваться надо.
Кто-бы меня угостил таким тортиком, уж точно не отказалась-бы.
Елена Гелова 30.01.2016 00:06
lili4ka85, Как хорошо творог и мед сочетаются для такой цели. Спасибо, буду заменять иногда творог-сметана-сахар на творог-мед.
Елена Гелова 30.01.2016 00:11
ЕЛЕНА ВЕЛИКАНОВА Честно говоря, мне еще никто в реальной жизни такого не предлагал, это я пока размечталось. Верю, что так может быть. И желаю всем подобных приятных моментов в жизни и побольше!
Елена Гелова 30.01.2016 00:47
Natalya, Про курицу и творог я-то и забыла, спасибо. Кефир с отрубями по ккал добрать как хорошо помогут и на ночь можно себе позволить. Спасибо за советы и пожелания. Вам всего хорошего!
Елена Гелова 30.01.2016 01:15
Alina FitLife, Спасибо! Фасоль (бобовые) так идеально для такой цели - два в одном - углеводы и белки, как вы и сказали
Елена Гелова 30.01.2016 01:18
Валентина Валентина У нас в смайликах только цветочки, ловите
Елена Гелова, Где есть цветы ,там есть ЛЮБОВЬ!!!  Люблю цветы. СПАСИБО!!!!Пусть в вашей жизни будет побольше мгновений,которые зовутся  СЧАСТЬЕМ!!!!
Ксения 31.01.2016 01:26
Елена, спасибо!
А я вам от себя посоветую еще чечевицу. В 100 граммах вареной 22 грамма белка и 40 углеводов, а еще куча всякой полезности, что у меня витамины и минералы сразу до половинки набираются. 
Удачи!
Елена Гелова 31.01.2016 02:33
Ксения Куликова, Спасибо! Посмотрела, да, и маш почти также, значит будем и бобовые есть
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы