Ольга Лещенко

01.07.2016 14:21

Грудка терияки

Калорийность - 131.4 кКал; белки - 22 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	150 г
Соевый соус	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

куриную грудку разрезать вдоль пополам - типа отбивных.

На антипригарную сковороду выложить мясо

Полить соевым соусом и добавить 1 таблетку сахарозаменителя(у меня сукразит) - в оригинальном терияки есть мед, а я сократила калораж таким способом. Таблетку лучше развести в соевом соусе перед добавлением в блюдо или в ложке воды.

Посыпать карри и любой другой приправой

тушить с двух сторон без крышки, пока весь сок не впитается.

Приятного аппетита ! Поцелуй

не судите строго мой первый рецепт, наверно таких уже много, но разнообразить вкус курицы не помешает никогда

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.4 кКал	7.8%
	Белки	22 г	28.95%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	67.3 г	2.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

5.9%

8.6%

Холин

B12

вит.К

76.2%

Калий

11.8%

1.1%

6.5%

39.7%

24.1%

8.7%

94.5%

1.2%

9.4%

18.6%

49.6%

11.8%

Радужная 03.07.2016 16:47

Ольга Поморцева 03.07.2016 16:57

надежда 04.07.2016 07:24

Спасибо!сегодня сделаю))))

Татьяна Пушкарева 04.07.2016 07:42

Галина Kis 04.07.2016 07:46

Ольга Лещенко 04.07.2016 16:17

Eлена Радужная, Галина Потапова, Татьяна Пушкарева, надежда алексеева, насчет грудки терияки - лучше пол таблетки заменителя на это количество, а то слишком сладко. С улыбкой

Lulu S 05.07.2016 21:53

Ольга 05.07.2016 22:53

Спасибо за рецепт!

Стася 06.07.2016 09:57

Спасибо за рецепт!

Елена Богданова 06.07.2016 17:49

Спасибо за рецепт)

Людмила 06.07.2016 19:06

Евгения 13.07.2016 11:15

Спасибо за рецепт

Светлана 13.07.2016 11:17

спасибо за рецепт Хорошо

Юлия Мамонтьева 13.07.2016 11:35

ммм, должно быть вкусно! Спасибо! Хорошо

Lulu S 13.07.2016 11:44

Спасибо за рецепт!

надежда 13.07.2016 12:54

сделала))))очень вкусно))))))))))))

Ольга Б 13.07.2016 13:03

Я делаю такую курочку именно с медом, вкус Хорошо

, а неполная ч.л. меда на порцию на каллораж не сильно и влияет

ЛанаСвет Живая 17.07.2016 13:39

Очень интересно, попробуем Хорошо

Ольга Лещенко 19.07.2016 10:53

Ольга Бондаренко, я тоже с медом раньше всегда делала, перестала не из-за калорийности, а вроде как мед при нагревании вредный становится. но может это и миф. с медом конечно ароматнее!

Ольга Лещенко 19.07.2016 10:53

надежда алексеева, спасибо, мне очень приятно))))