Ирина Рекс
25.02.2020 11:26

Дневник питания за 25.02.2020

Светофор сегодня))) обидно-досадно, но 2 кг за выходные прилипло( теперь хотя бы за 2 недели их сбросить...Это так несправедливо: сбрасывала я эти 2 кг месяц, а вернулись за 2 дня) понятно, что вода сольется и будет не так печально, но есть повод подумать чего это меня на сладкое так пробило, вроде сытно и вкусно ем, а тут зефир в шоколаде и конфеты меня победили)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
300
120 9 3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
овсянные хлопья
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
19
32.5 0.8 0.2 7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Сыр 16.02
50
66.1 10.9 1.7 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Pasta Soprano
45
161.1 5.4 0.6 32.9
индейка отварная без кожи
55
82.5 13.8 2.2 0
Салат "Тещин язык"
70
50.6 0.9 2.5 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
кефаль запеченая
148
199.8 31.1 5.9 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
101
28.3 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Игорь 25.02.2020 11:29
2 дня ерунда. Держите общий дефицит на длительном интервале. Ну отдохнули, взяли паузу. Не вините себя.
Ирина 25.02.2020 12:25
углеводы(например макароны) любят закапливать водичку)))
Ирина Рекс 25.02.2020 15:01
Игорь, спасибо за поддержку) дефицит держу снова. Вот интересно, как у других получается после зажоров еще и сбросить? тут вроде и не килограммы сладкого съела, ну пусть с бооооольшим запасом в воскресенье будет около 3000, и сразу +2... А уходит долго...я бы поняла слив воды в 1.5 кг за два-три дня и, допустим, привес в 500 г (хотя это еще надо постараться), так нет...мой организм растянет этот процесс на недели
Ирина Рекс 25.02.2020 15:02
Ирина, ну да, а я как раз по углям так здорово и оторвалась))
Светусенька 25.02.2020 19:40
Ирина Рекс, я на НГ так же словила 2 кг на сладостях, но разочарованием стало, что 1 кг дней за 10 слился, а другой так и прилип, а текущие два месяца часто поблажки себе делала, так и второй кг опять вернулся, завтра тоже начинаю уже дефицит, а то настроение как-то испортилось, уже лишние они мне, тяжело
Яна Стройняшка 25.02.2020 19:45
Брокколи едите? мне очень помогает!!!
Елена 25.02.2020 19:56
Как я вас понимаю! Я тут "решила" поболеть, ОРВИ схватила, и не только его, но еще и лишние кг. Пока неделю болела на фруктах и сладостях наела аж 5кг. За неделю такой кошмарный привес!! Борьба с этими ненавистными кг будет тоже длительной как и у вас. Это хорошо если за две недели смогу справиться, но что-то мне подсказывает что это будет гораздо больше ((((
Ирина Рекс 25.02.2020 22:52
Светусенька, вот и у меня так же! Никогда эти быстронаеденные килограммы быстро и бесследно не исчезают! Не скажу, что настроение прям испортилось, но просто бессмысленно и бесполезно были они наедены (ладно бы праздник какой или я от зефира ыанатела, так нет же)
Ирина Рекс 25.02.2020 22:56
Елена, у Вас хоть оправдание есть - организма болела и хандрила, нужно было как-то ее поддержать, а у меня оправданий никаких))) но, в любом случае, хорошо, что уже выздоровели, а две недели глобально погоды не сделают)
Ирина Рекс 25.02.2020 22:57
Яна Стройняшка, правда? Я если хочу конфету и решила ее съесть, то никакая брокколи мне это желание не отобьет)
Анжела 25.02.2020 22:59
Человек физически не может наесть больше 300 гр в сутки, так что не расстраивайтесь.
Полина 25.02.2020 23:01
Ирина Рекс, добрый день! Я, в случае такого срыва, делаю не строгий разгрузочный день: творог с обезжиренной сметаной, кефир, фрукты: яблоки, мандарины, апельсины. Все лишнее, набранное за пару дней, сваливается.
Полина 25.02.2020 23:05
Анжела, Понимаю, что теоретически вы правы. Но, почему-то если сразу не сбросить эти набранные за пару дней излишеств кило, они прилипают намертво
Яна Стройняшка 26.02.2020 00:16
Ирина Рекс, на брокколи этого желание нет. от слова совсем. 
Яна Стройняшка 26.02.2020 00:17
Полина, а я капустное рагу со всеми овощами какие есть в доме. кило на 2. и ем. сутки-двое. живот убирает супер на третий день))))
Елена 26.02.2020 04:01
Ирина Рекс, будем надеяться
Анжела 26.02.2020 09:45
Полина, правильно, поэтому лучше устраивать чит-мил, а не зажор. 
Ирина Рекс 26.02.2020 10:33
Полина, спасибо) чесно говоря, т.к. перебрала немного в субботу, хотела сделать в воскресенье белковый день. Предполагалось, что голодной я не буду и лишняя вода сойдет. Завтрак и обед прошли отлично, но потом меня переклинило и я жутко захотела одну зефирку, потом, чего уж там, съела конфету и, раз уж все пошло под откос, продолжила поедать то, чего в обычном рационе у меня нет: конфеты, печенье, пирог с абрикосами)) сейчас держу обычный дефицит, посмотрю до субботы сколько сброшу и может быть все таки сделаю разгрузочный день в воскресенье (это если с семьей не пойдем в кино)
Ирина Рекс 26.02.2020 10:40
Анжела, умом понимаю, но прилипают такие внезапные кг очень надолго у меня) да я не то чтобы так уж расстроилась, просто пытаюсь понять почему так произошло. Чувства голода не было, даже проскальзывала мысль "что творишь? В зале впахивала, усилий не жалко?" ...а по фиг. Стресса не было... даже не могу сказать что это были мои любимые или желанные продукты..вообщем, затмение))
Анжела 26.02.2020 11:08
Ирина Рекс, достаточно недоесть каких нибудь микроэлементов, и организм начинает бунтовать
Майя Кукс 26.02.2020 11:09
удивишься прямо завтра: быстро набранное быстро уходит. Не за день, но за 2-3 точно
Ирина Рекс 26.02.2020 13:07
Майя Кукс, хорошо, это будет моя мантра: завтра будет лучше чем вчера)
Ирина Рекс 26.02.2020 13:13
Анжела, да вроде в течении недели рейтинг ниже 90-95 не бывает. Но вот угли я себе в выходные подрезала, по сравнению с буднями (обычно 130-150, а тут 100-120), типа активность ниже) может тут собака порылась? Углей не хватало, вот организм и отомстил) ведь есть хотелось не от голода, а просто вкусно- сладко
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы