Дневник тренировок за 14.02.2020

Так как в питании у меня ничего нового, решила впервые опубликовать дневник тренировок, может знающие люди посоветуют чего полезного) Меня интересует что делать дальше? Прибавлять веса в упражнениях, пока не дойду до своего максимума? Как часто надо менять тренировки, чтобы организм не привык к нагрузкам или это невозможно при прогрессировании? Что с питанием делать при этих нагрузках? Сейчас у меня 1750 кал, примерно эти же тренировки были в декабре, но тогда калорийность была 1950. Сейчас как-то вроде сил побольше, может из-за того, что угли держу в районе 150 (так же было и при 1950 кал, но почему-то сейчас лучше себя чувствую) Ах, да, забыла сказать сейчас я худею (надо сбросить набраное за праздники), еще 2 кг осталось. Пока процесс идет, получается, что эти тренировки, в условиях дефицита, работают на похудение и мышцы мои просто в тонусе, но не растут?