Ирина
24.05.2019 15:33
Дневник питания за 17.05.2019
Наконец-то отвес))) а то с понедельника на весах 57,1, а сегодня -
56.7)))) какая мелочь способна, оказывается, поднять настроение на
целый день) всех с пятницей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кабачки по-корейски с томатным соусом |
78
|
59.9 | 0.7 | 2.7 | 7.9 |
| Итого | 1473 | 270 | 17 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб "Купечески" |
30
|
51.3 | 1.3 | 0.2 | 11 |
| Сыр домашний |
47
|
65.4 | 9.9 | 2.1 | 1.3 |
| Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский] |
23
|
35.4 | 3.7 | 2.3 | 0 |
| Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе |
81
|
51 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 831 | 212 | 15 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| индейка отварная без кожи |
30
|
45 | 7.5 | 1.2 | 0 |
| Кабачки по-корейски с томатным соусом |
104
|
79.9 | 0.9 | 3.5 | 10.5 |
| Итого | 184 | 275 | 14 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Абрикос, семя костянки (Жарка) |
9
|
42.4 | 2.1 | 3.7 | 0.2 |
| Итого | 289 | 375 | 43 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| индейка с овощами |
323
|
273.3 | 46.5 | 3.9 | 12.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 933 | 373 | 49 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3820 | 1599 | 146 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Ирина
24.05.2019 16:02
Отлично,поздравляю.
Ирина
24.05.2019 16:05
Ирина
Ирина, спасибо, очень приятно)
Нелли
24.05.2019 17:00
С отвесом!!!
Крутышка Cat
27.05.2019 14:54
Да уж 
эти
цифры на весах способны задать настроение (как+,так и-) на весь
день
эти
цифры на весах способны задать настроение (как+,так и-) на весь
день 
natalpro
27.05.2019 14:58
Ирина Рекс написал:
вроде и решила не сильно обращать внимание на вес, а больше на объемы...
Как же я это отлично понимаю
Мои поздравления с хорошим настроением, настроем, и, конечно, радующим и вдохновляющим отвесом!
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
