Дневник питания за 24.04.2019

Каждый день бы так, в зелено-желтой гамме))) прекрасный день, много успела, а еще больше вопросов на вечер осталось: и счетчик меняют, и за кондер предоплату надо сделать, и печенье испечь, и котлеты рыбные и очень желательно начать уборку))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169	5.7	1.6	32.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	24	53.8	4.2	4.1	0
салат из огурцов с морковью	100	66	0.9	3.8	6.8
Итого	1424	291	10	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	30	51.3	1.3	0.2	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр домашний	49	64.5	10.6	1.6	1.5
Айвовый компот. Консервы	100	82	0.4	0.3	19.7
Итого	434	240	12	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	155.5	4.6	0.5	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печеночные котлеты	30	73.8	6.5	5.3	0.1
кабачковая икра	101	63.3	1.8	2.5	8
Итого	431	295	12	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Грецкий орех (Жарка)	5	29.2	0.8	2.7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Сыр домашний	17	22.4	3.7	0.6	0.5
Итого	118	313	16	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
индейка отварная без кожи	140	210	35	5.6	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	31.4	2	0.2	5.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0.1	0	0.2
Итого	500	311	37	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	160	148	15	5	6
Итого за день	3067	1599	106	60	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 24.04.2019 17:23

Я сегодня занималась уборкой. Взялась через силу, а потом по ходу уже активизировалась. Ирина, подсмотрела салат из огурцов и моркови, там как огурцы нарезаются? Я так поняла, салат остренький

Ирина 25.04.2019 09:51

Нелли, это консервация) мама для меня делала летом и все записывала (вес банок, крышек, чтобы потом снять тару), спасибо ей огромное!! Огурцы нарезается дольками (каждый на 4-6 длинных долек), а острота зависит от приправы, у меня средняя, поэтому он не сильно острый. Мне понравилось уже на тарелке добавлять чеснока, но на завтрак так нельзя, а на ужин я стараюсь салат из свежих овощей делать

Нелли 25.04.2019 11:43

Ирина Рекс, понятно