Дневник питания за 03.01.2019

Приятно снова видеть высокий рейтинг и знакомые продукты в рационе) После праздничных столов хочется простой еды, в частности гречки)) Мама моих пристрастий не разделяет и считает, что я шучу))) Неужели, странно любить продукты и блюда, которые почему-то ассоциируются с диетой и органичениями?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Пастораль	41	134.5	4.3	0.5	27.7
кролик тушеный	40	73.8	8	4.5	0.4
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аджика	15	5.2	0.2	0	0.9
Итого	476	236	14	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус 02.01	130	134	6.5	4.4	12.4
куринные рулетики	56	113.5	17.6	3.8	1.2
домашняя лапша (сухая)	20	76.3	3	1.1	13.7
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	150	94.5	0.6	0.2	23.1
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1609	420	27	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Сыр домашний	50	76	10.7	2.9	1.5
Хлеб "Купечески"	30	48	1.3	0.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
Итого	640	539	59	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
кролик запеченый в духовке	150	211.5	21.5	14.3	2.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	313	24	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	3395	1603	130	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 03.01.2019 16:17

я первого числа тоже гречку сварила. только у меня гречка с диетой и ограничениями не ассоциируется. просто гарнир..

Светусенька 03.01.2019 16:18

как я понимаю вас, тоже постепенно, по мере убывания праздничного меню, возвращаю привычный рацион, уже хочется дальше в стройную фигуру С улыбкой

Елена 03.01.2019 16:35

Мы доели салаты и, наконец, я варю просто куриный супчик, очень хочется первого.

Инна13 03.01.2019 16:42

Только что съела гречку с курицей плюс квашенная капуста с ароматным подсолнечным маселком. Могу сказать с уверенностью - это ооочень вкусно. Это я точно не променяла бы на сникерс, даже на два С улыбкой

Мария Ки 03.01.2019 16:59

На горячий тушёный сельдерей положила прозрачный ломтик козьего сыра и пошла с тарелкой прятаться.
Народ ходил, через плечо заглядывал. Думали, кусок торта умыкнула или деликатес какой и ушла, чтоб никто не отобрал.

Ирина 03.01.2019 20:04

Мария Ким, мммм, вкусняшка)))) сама сегодня кусочек черного хлеба прозрачный съела с пластинкой сыра))) КАЙФ! Съела с большим удовольствием, чем кусочек торта 1-го числа! Единственная печалька: очень люблю брынзу, а она, зараза, тяжелая....много съесть (как хотела изначально) не получится(((

Ирина 03.01.2019 20:05

Инна, Вы определили мой завтрак на следующий день! Как раз капусту поквасила и масло прикупила))))

Ирина 03.01.2019 20:07

Елена, завтра тоже сварганю куринный бульон с домашней лапшой и зеленью))) у меня без первого блюда не обходится, правда 1-го числа был сытный грибной суп-пюре, хочется легенького чего-то)

Ирина 03.01.2019 20:23

Ilana, а мне только себе в лом варить было, а семья не поняла бы гречки на столе 1-го числа, когда все вокруг еще делают ольвьи и иже с ним(

Ирина 03.01.2019 20:26

Светусенька, я тоже рада привычному рациону, с ним как-то комфортней, и в смысле самочувствия, и в психологическом плане))) ну, не может человек, который когда-то худел, спокойно есть калорийную пищу в 12 часов ночи и не ловить себя на мысли, что все сьеденное потом надо будет сбросить(((

trelena 03.01.2019 20:58

У нас семейная традиция - на завтрак 1 января должно быть первое блюдо, супчик. В этом году я приготовила не первого, а второго января. И это были щи из квашеной капусты. Как же это вкусно и полезно после всех салатиков и прочих закусок!

Ilana 03.01.2019 23:06

Ирина Рекс, я ориентировалась на то, что хочет организм..