Ирина
25.11.2018 23:08

Дневник питания за 25.11.2018

Сегодня целый день крутилась на кухне. Хорошо, что был рацион спланированному заранее, благодаря этому удалось удержаться в рамках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель вареный без кожуры с солью
200
172 3.4 0.2 40
Огурцы маринованные
108
22.7 0.9 0.1 4.6
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
22
49.5 4.5 3.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт из ряженки
292
154.8 14.9 1.2 19.3
тушенная стручковая фасоль
162
166.5 8.1 4.7 23.8
Котлеты (дом)
41
68.3 8.6 1.7 4.1
Борщ
506
47.6 2 0.5 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Орех грецкий (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Творог нежирный 0,6%
180
198 39.6 1.1 5.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Котлеты (дом)
18
30 3.8 0.7 1.8
Ряженка, 1%
180
72 5.4 1.8 7.6
Огурцы маринованные
35
7.4 0.3 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Сыр дом
44
63 9.5 2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ольга 27.11.2018 05:50
при таком каллораже можно сотавить рацион на 100%  , у вас и питания много получается и микроэлементов мало... видимо что то не то едите. 
Ирина 27.11.2018 10:55
Ольга, видимо не то ем)))) Решила, подсмотреть у Вас, что бы такое правильное добавить....упс, у Вас микроэлементов в дневниках 41, 49, 60... Вообщем, смирюсь со своими несчастными 80%
Ольга 28.11.2018 06:41
Ирина Рекс, ну так о том и речь у меня хотя бы ккал мало не могу не хочу есть больше, но на 1300ккал у мегя были рационы 98% на 2000 все 150% можно сьесть))
Ирина 28.11.2018 10:27
Ольга, день на нень не приходится.. бывают и у меня рейтинги рациона 90-93, в этот день все сложилось так))) Для меня хорошо то, что я на выходных не выхожу за рамки,что раньше случалось достаточно часто на низкой калорийности
Валерия 28.11.2018 10:31
Ирина Рекс, Нормально у Вас с микроэлементами 80-это хороший результат, было бы 40 можно было бы о чем переживать. У меня по-разному бывает. Иногда и 50
Ирина 28.11.2018 10:47
Валерия, спасибо. Хоть рейтинг рациона и не идея фикс для меня, но все же, когда он достаточно высокий, чувство сытости и удовлетворения помогают в похудении)
Валерия 28.11.2018 10:54
Ирина Рекс, Ага и вечером меньше хочется чего то заточить
Ирина 28.11.2018 11:01
Валерия, для меня эту проблему решает поздний и сытный ужин(после 20) когда ела до 18 и это было 5 куринные фрикаделек, то уже в 19 хотелось придушить каждого, кто открывал при мне дверцу холодильника)
Валерия 28.11.2018 11:05
Ирина Рекс, Да но мой организм просит именно в 6 часов поесть, ну максимум в 7, а так меня тошнит, пока не поем. Часов в 8 пью чай, но вчера на меня посмотрело яблоко и все...
Ирина 28.11.2018 11:17
Валерия, я около 17 пью чай и ем творог, что мне помогает дожить до ужина без особого чувства голода) А из-за яблока не расстраивайтесь, сегодня новый день)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы