Ирина
13.11.2018 17:12
Дневник питания за 13.11.2018
Рейтинг рациона оставляет желать лучшего, но даже я не люблю
гречку, чечевицу, печень и т.п. так сильно, чтобы есть их чаще раза
в неделю) Посмотрю на результаты этой недели, если снова буду
топтаться на месте, со следующей недели сниму 100 калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12.6 |
| Овсяные хлопья (от бабушки) |
50
|
182.5 | 7 | 3.5 | 28 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1603 | 330 | 16 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Хлеб "Купечески" |
39
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| домашний сыр |
50
|
83.5 | 10.8 | 3.7 | 1.5 |
| Итого | 442 | 219 | 13 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны La pasta |
50
|
181 | 5.5 | 0.1 | 37.3 |
| кабачковая икра |
100
|
75.4 | 1.8 | 3.6 | 8.5 |
| котлеты (квартира) |
50
|
79.9 | 11 | 1.3 | 5.4 |
| Итого | 200 | 336 | 18 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
32.8 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| кефаль запеченая |
160
|
216 | 33.6 | 6.4 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 558 | 415 | 42 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3213 | 1750 | 140 | 54 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.11.2018 16:10
а Вы попробуйте чечевицу пюрировать, очень вкусно. А из печени
сделать суфле или оладьи. конечно это все отварное может быть и
невкусно. Но сейчас столько возможности и интернет под рукой и
техники разной, как можно быть невкусно?!
Ксения
15.12.2018 09:01
Ирина
Рекс, если погружной, то я мою очень просто - включаю в миске,
наполненной водой, в раковине, и он сам отлично промывается за
секунды )))
Ксения
15.12.2018 15:55
Ирина
Рекс, вам понравится ))))) главное - сразу, чтобы ничего не
засыхало.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Интересные блоги
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
