Ирина
11.11.2018 22:43
Дневник питания за 11.11.2018
День прошел в трудах, несмотря на то, что воскресенье)) Но я все
равно рада, так как удалось максимально помочь маме с ремонтом, не
нарушить режим и сохранить прекрасное настроение, не смотря на
усталость)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дайкон |
100
|
21 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| каша ячневая |
250
|
137 | 4.5 | 0.5 | 28.5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1691 | 249 | 10 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из ряженки |
300
|
157.5 | 15 | 1.2 | 19.5 |
| тушенная стручковая фасоль |
195
|
122.5 | 8 | 5.1 | 11.9 |
| Борщ |
510
|
43.4 | 2 | 0 | 8.2 |
| Котлеты (дом) |
44
|
80.4 | 8.1 | 2.1 | 6.7 |
| Итого | 1049 | 403 | 33 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| кефаль запеченая |
160
|
216 | 33.6 | 6.4 | 0 |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12.6 |
| Итого | 785 | 373 | 44 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3935 | 1474 | 139 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
