Ирина
02.11.2018 16:02
Дневник питания за 02.11.2018
Хотела с утра увидеть - 400 за неделю, но организм решил, что и
минус 300 будет норм(((. Ладно, минус есть - и это хорошо! Сегодня
моя любимая пятница, а по сему -всем отличных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сметана 25,0% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| индейка отварная без кожи |
30
|
45 | 7.5 | 1.2 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1593 | 301 | 25 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Овсянное печенье |
55
|
162.2 | 5.2 | 2.4 | 30.1 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 844 | 243 | 6 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| котлеты (квартира) |
51
|
81 | 12.1 | 1.2 | 4.7 |
| кабачковая икра |
150
|
102.5 | 2.7 | 4.7 | 12.2 |
| Итого | 251 | 333 | 21 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| индейка с овощами |
310
|
285.5 | 47.4 | 4.3 | 14 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 724 | 422 | 50 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3822 | 1749 | 154 | 52 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
