Ирина
21.10.2018 22:03
Дневник питания за 21.10.2018
Не смотря на невысокий рейтинг сегодня, выходными вообщем довольна,
так как удалось не выходить за установленные рамки и при этом быть
сытой и довольной) Надеюсь, что новая неделя принесет ожидаемые
отвесы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
215
|
184.9 | 3.7 | 0.2 | 43 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| кролик запеченый в духовке |
47
|
66.3 | 6.7 | 4.5 | 0.9 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 1795 | 304 | 13 | 5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из ряженки |
250
|
145.8 | 12.3 | 1.3 | 21.3 |
| Итого | 250 | 145 | 12 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
250
|
140.5 | 3.8 | 8.5 | 12.5 |
| Борщ |
464
|
48.3 | 1.9 | 0.5 | 9.3 |
| кролик запеченый в духовке |
54
|
76.1 | 7.7 | 5.1 | 1 |
| Итого | 768 | 264 | 13 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 250 | 334 | 44 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| кефаль запеченая |
160
|
216 | 33.6 | 6.4 | 0 |
| Ряженка, 1% |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 765 | 349 | 43 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3938 | 1492 | 131 | 46 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
