Дневник питания за 09.08.2018

Сегодня был хороший день, много успела сделать по дому, тренировку свою не любимую с отжиманиями сделала, на арбуз не повелась, а то весь дневник бы в тпубуивылетел, но завтра я себе его обязательно запланирую...уже хочу завтра!!!! Всем доброй ночи)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	200	167.2	3.8	1	36.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливки. Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	1759	301	11	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Купечески"	38	60.8	1.6	0.3	13.9
домашний сыр	41	57.6	9	1.7	1.3
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	51.3	1	0.1	10.8
Итого	193	169	11	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	175	42	1.9	0.4	6.7
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)	50	155.5	4.6	0.5	33
Печень куриная (Варка)	77	85.2	14	3	0.6
Ряженка, 1%	30	12	0.9	0.3	1.3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	415	332	22	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Орех грецкий (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Ряженка, 1%	50	20	1.5	0.5	2.1
Итого	220	301	38	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1.7	0.3	5.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
карась запеченый	140	142	29.8	2.5	0
Итого	655	299	33	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	3352	1499	121	48	143