Ирина
30.07.2018 16:41
Дневник питания за 30.07.2018
Жара!!!! Жаль, что я не отношусь к везунчикам, у которых пропадает
аппетит пр таких погодных условиях)) День оычный, потренировалась,
почистила ковры, снова потренировалась, иду готовить "Птичье
молоко" по заказу брата
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| фасоль с овощами |
180
|
249.1 | 17.6 | 5.2 | 32.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 368 | 293 | 19 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Булочки с абрикосами |
67
|
194.6 | 4.4 | 5 | 31.6 |
| Итого | 227 | 269 | 5 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
444
|
58.2 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Хлеб "Купечески" |
35
|
56 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Котлеты (дом) |
46
|
77.6 | 8.7 | 2.5 | 4.3 |
| кабачковая икра |
200
|
130.8 | 1.6 | 7 | 15.2 |
| Слива, сырая |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 795 | 365 | 14 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Итого | 200 | 279 | 33 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кролик запеченый в духовке |
150
|
211.5 | 21.5 | 14.3 | 2.9 |
| Итого | 1560 | 302 | 24 | 19 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3260 | 1604 | 101 | 59 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
