Ирина
14.06.2018 11:07
Дневник питания за 14.06.2018
День сытный и вкусный, только над рейтингом еще поработать надо,
надеюсь во время отпуска себе все скорректирую, как раз время
будет, все равно у меня +/- повторяется меню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
50
|
153 | 5 | 0 | 32 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
84
|
123 | 10 | 8 | 0 |
| Аджика |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1253 | 309 | 17 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
180
|
93 | 2 | 0 | 19 |
| Хлеб "Купечески" |
42
|
67 | 1 | 0 | 15 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| домашний сыр |
52
|
73 | 11 | 2 | 1 |
| Итого | 524 | 239 | 15 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур |
50
|
170 | 6 | 0 | 34 |
| котлеты (квартира) |
49
|
97 | 10 | 2 | 7 |
| кабачковая икра |
160
|
144 | 1 | 7 | 17 |
| Итого | 259 | 411 | 18 | 11 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
111
|
122 | 24 | 0 | 3 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 231 | 285 | 31 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| карась запеченый |
140
|
142 | 29 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, зерно продовольственное |
8
|
26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 596 | 267 | 33 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
72
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 82 | 82 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2945 | 1596 | 120 | 49 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
