Ирина
03.06.2018 14:52
Дневник питания за 03.06.2018
Лично мне очень сложно на выходных держаться в рамках БЖУ, причем
до обеда все норм, а потом желание все время что-то жевать....вот
сегодня держусь, рейтинг такой себе, тренировок нет...отдыхаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
200
|
172 | 3 | 0 | 40 |
| Салака горячего копчения |
30
|
45 | 7 | 1 | 0 |
| Ряженка, 1% |
20
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1923 | 283 | 14 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 230 | 101 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
420
|
91 | 2 | 5 | 8 |
| Кабачок (Жарка) |
270
|
49 | 1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
48
|
72 | 6 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
20
|
9 | 2 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Булочки сдобные с вишней |
15
|
40 | 0 | 1 | 6 |
| Итого | 833 | 310 | 15 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Торгоня |
100
|
136 | 9 | 2 | 17 |
| Итого | 110 | 194 | 11 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| кролик запеченый в духовке |
180
|
253 | 25 | 17 | 3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 535 | 335 | 27 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3741 | 1317 | 76 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
