Ирина
24.04.2018 10:47
Дневник питания за 24.04.2018
Обычный, ничем не примечательный день. Абрикосовое пюре доела,
теперь ликвидирую запасы консервированной айвы, оказалось очень
вкусно в сочетании с хлопьями и ряженкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянные хлопья |
50
|
152 | 5 | 3 | 25 |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Айва, консервированная (половинки или кусочки) |
100
|
42 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1453 | 315 | 15 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Хомка |
13
|
68 | 2 | 5 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| домашний сыр |
47
|
64 | 10 | 1 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Айва, консервированная (половинки или кусочки) |
180
|
77 | 1 | 0 | 17 |
| Хлеб "Купечески" |
40
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 530 | 296 | 16 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
50
|
153 | 5 | 0 | 32 |
| индейка отварная без кожи |
50
|
75 | 12 | 2 | 0 |
| кабачковая икра |
150
|
121 | 2 | 6 | 13 |
| Итого | 250 | 349 | 20 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 300 | 361 | 46 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| карась запеченый |
130
|
131 | 27 | 2 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 532 | 290 | 30 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3195 | 1715 | 133 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
