Ирина
20.04.2018 17:55
Дневник питания за 20.04.2018
Впервые все жиры зеленые, а рейтинг 90 - пока для меня рекордный!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135 | 11 | 0 | 20 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
40
|
104 | 11 | 6 | 0 |
| Томаты консервированные целые |
120
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1713 | 263 | 23 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
69
|
230 | 5 | 6 | 35 |
| Слива маринованная |
100
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 169 | 294 | 5 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
130 | 13 | 7 | 0 |
| тушенная стручковая фасоль |
100
|
83 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 200 | 363 | 24 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
90
|
131 | 11 | 9 | 0 |
| тушенная стручковая фасоль |
125
|
103 | 5 | 4 | 9 |
| Итого | 230 | 326 | 19 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| индейка с овощами |
356
|
273 | 46 | 3 | 12 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 866 | 388 | 51 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3308 | 1738 | 129 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Африканка
20.04.2018 18:09
Вот молодец!
Ирина
20.04.2018 18:26
Подскажите, где семена льна продаются?
Viktor
20.04.2018 18:26
Красота! Желаю не останавливаться на достигнутом! Достичь желаемой
цели! Главное, не забывайте, что похудеть с МЗР несложно,
поддерживать результат намного важнее.
Милюха
20.04.2018 18:57
Рейтинг у Вас шикарный! Очень сытный и разнообразный рацион!
Заранее меню питания на день составляете или в течении дня? У меня
сейчас не получается заранне спланировать меню из-за огородных
хлопот.
Надежда С
20.04.2018 19:08
Классный рацион и не голодный и разнообразие
Мария Матейчик
21.04.2018 09:17
Подскажите, а что дает такоой хороший рейтинг? Вроде продукты все
обычные...
Ирина
22.04.2018 15:53
Мария
Матейчик, чечевица,гречка, яйцо, семечки и орехи,ну и капуста
