Наташа
15.06.2018 03:28

Всем привет! Как и обещала, отчитываюсь (хоть и с ...

Всем привет! Как и обещала, отчитываюсь (хоть и с запозданием)! 11 июня я пробежала томский марафон "Ярче" - первый для Томска и для меня! 
Отдельно хочется сказать про организацию марафона - она была просто самой лучшей, какую вообще можно себе представить! Мы с друзьями всю обратную дорогу в машине пели дифирамбы организаторам - настолько это было круто! Пунктов питания было много, кормили бананами-апельсинами (ой, апельсины так здорово "заходили" на дистанции...), поили водой-изотоником-колой. На протяжении всего круга (а это 21 км!), стояли волонтеры (огромное им спасибо, они такие умнички!) и всячески подбадривали кричалками - дуделками и просто добрыми словами - было очень приятно) А еще нас развлекали уличные музыканты и жонглеры, представляете?! Один парень потрясающе играл на электро-скрипке, другой - на барабанах, кто-то пел... Так здорово! И еще один бонус - в 2 местах можно было пробежать под фонтаном от поливочной машины, охладиться! Вот это было вообще потрясающе! В общем, все продумано до мелочей - беги на здоровье! Организаторы - очень большие молодцы!
Погода была самая подходящая - пасмурная, прохладная. Мы даже замерзли, пока старта ждали. На втором круге, правда, выглянуло солнце и стало жарко - спасали губки с холодной водой на питьевых пунктах. 
Насчет самой дистанции - бежали 2 круга по центру города, причем маршрут был выбран так, чтобы бегущие могли посмотреть самые красивые места города (а в Томске есть, что посмотреть!)  Я не ожидала такого количества горок (причем парочка была особо затяжных) - они, конечно, много сил на себя забирали... Первый круг показался очень длинным. Хотя это понятно - в Новосибирске бегаем круги по 3,5 км, а тут - 21, непривычно. Когда добегала его, завидовала тем, кто бежал полумарафон) Кстати, улучшила свое время за половинку - 1ч 54мин) Но дальше бежалось довольно неплохо. До последних км, когда нужно было просто дотерпеть до финиша... Бежала и думала - когда же озеро, от него до финиша 5 км всего... А вот и озеро! И набережная с памятником Чехову! Осталось 2 км... 1! Все - финишные ворота! Дотерпела! Причем, меня хватило еще на ускорение перед финишем - последние метров 150 неслась во весь опор, обгоняя девочку, которая пыталась обогнать меня) Обогнала)
Итог - 4:00:34 - вроде неплохо, хотя вот эти 34 секунды лишние, хотела ровно в 4 часа уложиться) Но для первого раза - очень даже, я довольна)

 13 
 33
Елена 15.06.2018 04:13
Поздравляю вас с победой над собой. Спасибо за подробное описание своих чувств, эмоций, как будто с вами пробежали по красивому городу
Наташа 15.06.2018 04:43
Елена, спасибо! Город и правда очень красивый!
Светусенька 15.06.2018 04:52
Какая вы молодец! Это очень круто! Держите такой активный настрой по всей жизни и будет вам всегда стройность и хорошее настроение!
Наташа 15.06.2018 04:56
Светусенька, спасибо большое! Настроение есть, а вот стройность желаемая как-то всё не набегивается)))
Марусичка 15.06.2018 05:16
ооо супер! поздравляю! это так круто! пробежать такую дистанцию - большая смелость и предварительная подготовка. ивы большая умница! 
интересно, а до финиша все дошли?
а 34 секунды смело можно проигноировать  , что такое эти секунды по сравнению со всей дистанцией -так несколько шагов. 

неслась во весь опор, обгоняя девочку, которая пыталась обогнать меня) Обогнала)

ну вообще  вспомнила видео Сергея Костерина как он на последних 30 метрах перед финишем ускорялся. 

медалька интересная. из чего она? не разглядела. 
и спасибо что нашли время написать.. а я уже решила сегодня начать вас искать и приставать как все прошло)
дальнейших вам успехов 
Элеонора 15.06.2018 05:55
Вы молодец, восхищаюсь вашей волей и стремлением!
Наташа 15.06.2018 06:16
Марусичка, спасибо огромное! Отчиталась бы раньше, но не могла скинуть фото, а без них не хотелось)
До финиша дошли далеко не все, особенно много сошедших у мужчин. Ну, их и участвовало в разы больше: на финишировавших 63 женщины - 284 мужчины. Но там прям объявляли, что если чувствуете, что на полный марафон сил не хватает, то бегите половинку, результат зачтется как полумарафон. Хотя много сошедших и среди дистанции... И многие пешком доходили до финиша. Я ни разу на шаг не перешла, чему очень рада! Все-таки не подвели ножки!
Насчет ускорения - значит силы были еще, значит могла бы и лучше пробежать... Но опять же тут палка о двух концах - бежать быстро, но с риском сойти с дистанции, или бежать медленно и результат показать соответствующий. Я старалась держаться серединки. Но по финишу поняла, что не на все 100% выложилась. Учту это в будущем.
А медалька металлическая, красивая очень! И на шнурке написана дистанция) Вообще, за смешные деньги стартового взноса, мы очень много ништяков получили! И медальку, и футболку клевую дали, для бега специальную, с логотипом марафона! И питание на дистанции, и яблочко на финише сразу же давали (большое зеленое вкусное!), и после нас вкусно накормили (всех участников марафона кормили на финише бесплатно)! Говорю же -  самый лучший забег по организации, а еще - по атмосфере и красоте города! Ой, меня до сих пор распирает от восторга - вон сколько букв написала!
восхищаюсь Вами! Вы такая молодец!Здесь были люди, которые бегали марафон, но по-моему это был и мужчины (не помню уже сейчас). Вообще восхищают люди, которые могут то, что мне не дано. Мой "потолок" в спорте - 500 м во время сдачи ГТО, да и то до конца ни разу не добежала, падала уже где-то через 250 с сильной болью в области печени (или селезенки? тоже не помню) и лежала на чем попало, чаще прямо на земле, задыхаясь как рыба, вытащенная из воды. Поэтому люди пробегающие такую тьмищу метров, для меня сродни волшебниками или инопланетянам. 
AdaLena IIFYM 15.06.2018 06:48
Поздравляю с марафоном! А стройность от кардио только у проф.бодибилдеров на фарме на сушке может набегаться, у обычных людей как раз все наоборот. Чем больше бегаете, тем меньше мышц, и потом при той же калорийности, что сейчас, будете пухнуть.
Наташа 15.06.2018 10:26
Невертити, спасибо большое, мне очень приятно! Я раньше тоже много не могла бегать. Кросс, который бегали в школе и в институте (всего 1 км - даже смешно сейчас), всегда сопровождался болью в боку и привкусом крови во рту от неправильного дыхания вследствие слишком высокой скорости. Все приходит постепенно. Для меня кажутся инопланетянами люди, которые пробегают полумарафон за час с копейками, а марафон - за 2 с половиной)
Наташа 15.06.2018 10:39
AdaLena 178/59/32, спасибо) По поводу уменьшения мышц от бега - поясните, пожалуйста, от чего они уменьшатся? Если белка достаточно, а мышцы нагружаются, то по идее, не должны.
Наташа 15.06.2018 10:59
AdaLena 178/59/32, почитала здесь статьи - и правда... Тогда неудивительно, что при такой высокой интенсивности тренировок вес стоит. Хотя, у меня интервальные добавились в последний месяц, а они уже сжигают жир. Надо ОФП добавить, а то сейчас совсем редко делаю.
AdaLena IIFYM 15.06.2018 11:07
Наташа, а как мышцы нагружаются? Вы занимаетесь силовыми?
AdaLena IIFYM 15.06.2018 11:08
Наташа, интервальные тренировки мышцы тоже жгут хорошо... лучше силовые с базовыми упражнениями с отягощением с постоянной прогрессией нагрузок.
Умничка!! Браво! 
Марусичка 15.06.2018 11:21
Наташа, ооо прямо чувствуются эмоции через монитор 
обидно наверное сошедшим с дистанции, а вы вдвойне умница, не только не сошли но и не перешли на шаг. 
сейчас в компе рассмотрела -флаг интересный, вы альпинизмом занимаетесь?
Наташа 15.06.2018 11:25
AdaLena 178/59/32, я бегаю не для похудения, а потому что люблю и хочу определенных личных результатов, поэтому от беговых никуда не уйти) Но силовые добавить надо, согласна. Сейчас занимаюсь по программе, которую мужу разработал личный тренер для его беговых целей, адаптируя ее под себя. Но силовых в ней мало и они, в основном, на ноги. Вот и думаю, силовые добавлять плюсом к основной программе? Насколько правильно это будет? Тогда придется убрать те пару дней отдыха в неделю, которые сейчас есть, или совмещать силовые с интервалами, потому что с кроссом они не совмещаются, насколько я знаю.
Марусичка 15.06.2018 11:25
Наташа, ооо это в  какой статье написано, что мышцы от бега уменьшаются?
Я не думаю, что все прям так уж критично. Единственный бегающий человек в моем окружении - это моя учительница математики. Ей уже ближе к 70-ти, я бы не сказала, что там нет мышц. Очень хорошо выглядит, и очень подтянутые ноги, я бы даже сказала, лучше чем у меня (намного младшей) смотрятся. 
Я прямо в недоумении от такой инфы.
Марусичка 15.06.2018 11:27
и вообще: разве если бы у вас было мало мышц, вы бы 40 с лишним км пробежали? сомневаюсь.
Наташа 15.06.2018 11:28
Кира Пустая, спасибо!
Наташа 15.06.2018 11:39
Марусичка, я вот здесь прочитала - https://health-diet.ru/people/user/37786/blog/8535/
Марафонцы и правда все сухие (в смысле мало мышц), так что допускаю, что это правда. Если незадействованные во время тренировок мышцы сгорают, то метаболизм замедляется. А в плане выносливости и здоровья - бег очень хорош)
Наташа 15.06.2018 11:41
Марусичка, да, Федерация Альпинизма Новосибирской области) Сейчас, правда, бег побеждает альпинизм)
Валерия 15.06.2018 11:44
Поздравляю с огромным позитивом и самое главное полученным удовольствием! Дальнейших побед и удачи!
Марусичка 15.06.2018 11:45
Наташа, спасибо за ссылку, я почитаю.
Наташа 15.06.2018 11:46
Валерия, спасибо большое!
Марусичка 15.06.2018 11:53
Наташа, очень интересно! было бы очень интересно почитать про такие занятия! 
Гали Ун 15.06.2018 12:19
Ничего себе! Марафон! Вы такая крутышка! 4 часа бега- в моем мозгу это не укладывается: какую волю надо иметь! супер! Восхищаюсь! да еще на такой скорости всю дистанцию!
Позравляю вас с победой над собой!
Мари Н. 15.06.2018 12:23
Вот это да. У меня дыхалки не хватит, тут пару км и то язык на плечо)))
AdaLena IIFYM 15.06.2018 13:04
Наташа, я, думаю, с интервальными тренировками силовые можно совмещать. Добавить пару упражнений на грудь и спину и будет супер. Если дома занимаетесь, то выбора в упражнениях особого нет - планка в разных вариациях, отжимания, подтягивания. Но мышцам нужно давать отдых. Я бы делала силовые не больше 2 раз в неделю в Вашем случае.
Наташа 15.06.2018 19:20
AdaLena 178/59/32,спасибо за совет! Буду пробовать)
Наташа 15.06.2018 19:21
Гали Ун, спасибо!)
Alina 19.06.2018 13:22
Браво-брависимо! 
По хорошему завидую  Я люблю бегать, но вот я очень сомневаюсь, что меня бы хватило даже на полумарафон... Может десяточку минут за 50 бы и одолела 
Успехов и дальнейших побед над собой и над новыми марафонами! 
Наташа 20.06.2018 08:58
Alina, я от десяточки до полумарафона за 2 месяца дошла, так что все возможно, если есть цель) А за пожелания - спасибо! Как раз через полторы недели мне предстоит ультрамарафон на Алтае!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты