Дневник питания и тренировок за 25.04.2016

Благодаря протеиновому коктейль на завтрак кушать вечером совсем не хочется!!!Да и в течение всего дня контролировать аппетит и более разборчиво подходить к рациону гораздо проще) хотя проблемы с частым недобором белка есть! Может что-то посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль протеиновый	1	100	10	3	5
Чай классический	1	6	0	0	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Малиново-клюквенный	200	34.6	0.2	0	7.6
Итого	203	140.6	10.2	3	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	208	72.8	1.5	0.4	13.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Компливит МАМА	1	0	0	0	0
Итого	409	72.8	1.5	0.4	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	30	3.6	0.2	0	0.7
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	30	1.8	0.2	5.1
Перец сладкий маринованный	25	6.1	0.3	0	1.2
Хрен столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Овощной суп	150	12.9	0.2	0	1.4
Итого	493	152.6	7.4	1.2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малиново-клюквенный	500	86.5	0.5	0	19
Сухари пшеничные с сахаром	25	97.5	2	2.5	17
Гриль-овощи с итальянскими травами	150	113.4	2.3	5.7	13.2
Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Сладкий Стебель бамбука	10	7	0.1	0	1.6
Итого	703	360.2	7	8.6	61.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кальмар сушеный	20	27.4	5.7	0.2	0.6
Итого	540	143.2	7.7	7.2	12.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2748	869.4	33.8	20.4	125.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 25.04.2016 22:49

у вас пост? вы не едите рыбу, мясо?

Нина 25.04.2016 22:55

Вот снова едят герболайф прикусывают его молочным шоколадом а потом хают что не худеют)))уберите шоколад добавьте белок))и порошок считают в сухом виде ,на порцию 24гр а ем посытней можно и больше и модоео добавить)))

Ольга Трофимова 26.04.2016 12:49

Да,я соблюдаю пост,идет страстная неделя! Скоро Пасха! И тогда смогу добирать белок творогом,мясом,рыбой,а пока лишь растительный белок и Гербалайф!