Ксения
28.12.2018 21:36

Дневник питания за 28.12.2018

На расслаблении. Но все по-прежнему взвешиваю и записываю. И даже всякие вкусняхи вписываются. Выхожу в праздничный режим. 

На праздники планируется много мясных блюд, фруктов и и овощных салатов. 
Стейки свинные. 
Огромная сёмга тоже частично для стейков на углях. +засолю своим быстрым способом. 
Икра семги. 
Пельмени классика. 
Варенники капуста+сало. 
Вчера налепили хинкали. 
Фермерская кура на 2,4кг. Её запеку. 
Ну и холодец, традиционно. 
И 1 января варим солянку. 

Из салатов: оливье, конечно. 
Греческий на второй или третий день, когда уже гости приедут. 
+Закупила авокадо. Муж попросил сделать гуакамоле в тарталетках. 

А что готовите вы? 
Всегда что-то новое, или наоборот предпочитваете традиционный стол?
И всех с наступающим!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао золотой ярлык
220
93.7 4.2 3.1 10.6
сырники
205
359.4 37.9 12.5 22.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкал дагестанский
145
262.2 18 12.8 18.7
вареники капуста-сало
75
85.4 2.1 4.7 8.7
Соус томатный классический
15
6.8 0.2 0.3 0.9
Ролл Калифорния
55
96.8 3.9 4.8 9.5
чай черный с молоком без сах
260
34.3 1.8 1.6 3.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
горбуша слабосолёная
23
39.5 4.5 2.4 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
400
116 1 0 6.6
Масляная рыба
67
75.7 12.6 2.8 0
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
41.6 1.4 0.2 8.5
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Майонез «Провансаль»
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ