Ксения
05.12.2018 21:36

Дневник питания за 05.12.2018

Спала сегодня 10 часов. За то весь день, как огурчик (не то,что вчера, голова была тяжелая). Еще и с гантелями поприседала. Не стала в дневник вносить, а то итак недобор. Завтра на УЗИ, поэтому плотно кушать вечером было нельзя. А тренировку никто не отменял, поэтому вот так. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Изумительная свинина
10
22.7 0.9 2.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
400
202.8 17.2 14.4 1.6
соус песто на русский лад
65
133.8 2.7 12.4 2.1
Паста (макароны, спагетти), сухая
25
92.8 3.3 0.4 18.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
26
87.9 1.6 2.9 14
чай черный с молоком без сах
400
52.8 2.8 2.4 5.2
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет простой
83
88.1 6.6 5.7 2.4
чай черный с молоком без сах
300
39.6 2.1 1.8 3.9
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
перец фаршированный
133
110.3 6.1 4 12.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ