Ксения
04.12.2018 22:22

Дневник питания за 04.12.2018

Сегодня б ж у и полосочки жиров все зелёненькие зелёненькие. Прям красиво :-) А день пустой . . . Кофе кончился. Голова болит. Мёрзну. Спасалась сном, пледом, чаем, котиком, мужем, и фильмами. Надеюсь, завтра день будет более продуктивным. Всем достижений и спокойной ночи. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
280
187.6 1.4 1.1 42.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Сыр, тильзитер
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники lite
100
125.4 17.3 1.7 9.6
Варенье с Фруктозой Вишня [Ратибор]
5
7.5 0 0 1.9
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
550
5.5 0 0 1.1
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
10
49 0.8 2.3 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный с молоком без сах
260
34.3 1.8 1.6 3.4
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
36
121.7 2.2 4 19.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
80
130.9 14.4 7.4 1.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
25
40 0.5 3.7 2.1
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, тильзитер
15
51 3.7 3.9 0.3
Томаты, вяленые, упакованные с маслом
14
29.8 0.7 2 3.3
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ