Дневник питания за 02.12.2018

Кто на кето :think:, кто на белках :exercise:, а я вот сегодня на углях топлю свою внутреннюю печь. Я бы так на них и ехала, и ехала ))) Апельсинчиками, хурмой запаслась, иногда подъедала б петруху, пекинскую капусту, укроп, зелёный лук и брокколи. Но не-е-ет же. Хотя я даже как-то книжку читала про углеводный тип питания. Но там надо съедать до 5 кг фруктов в день :-o. Приучать желудок, растягивать. Не, нафиг, я столько не съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
чай черный с молоком без сах	350	46.2	2.4	2.1	4.6
Итого	570	193	3	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Корень имбиря, сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	303	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет с морск кап	130	75.1	2.3	2.5	11.2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78.8	2.4	0.5	16
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!	50	81.8	9	4.6	1.2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Итого	258	270	14	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	10	49	0.8	2.3	6.2
Батон нарезной	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Мак, семена	3	15.8	0.5	1.2	0.8
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	823	148	5	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье по-Домашнему из Земляники [SPAR]	20	37.4	0	0	10
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	270	37	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	280	147	11.8	4.2	15.7
Пирог с луком и яйцом	57	89.8	3.7	2.1	13.9
винегрет с морск кап	130	75.1	2.3	2.5	11.2
ленивые голубцы кур	100	93.1	10.3	3.6	4.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	60	106.2	10.9	6.7	4.2
Итого	627	511	39	19	49
Итого за день	2851	1163	62	39	145