Короче... две недели шли по плану +100+200 ккал к моим прежним
1200-1300 и замена табаты на силовые тренировки. Вчерашнее
взвешивание показало НОЛЬ, ноль каких либо изменений. Как было 60кг
так и есть. Ни туда ни сюда. По ощущениям .. ну, с повышением
кол-ва белка хуже стал работать кишечник. Здесь я собираюсь
добавить больше зеленых овощей и травы, и отруби есть каждый день
стабильно. Однако, сейчас чаще ощущаю себя сытой, чем
голодной, организму еще непривычно повышение калорийности и даже
100-200 ккал это ощутимо для меня. Часто конец дня, а у меня
недобор и есть не хочу. А вот Ночами тянет к холодильнику,
когда работаю.
Врач еще посоветовала панкреатин. Думаю вот может быть стоит с ним
попробовать, всё таки после двух лет без мяса и сейчас по 80 гр
чистого белка - это много и тяжеловато.
В общем, не знаю. Или уже понижать снова до минимума, или
подержать 1300-1500 еще пару недель. Складывается ощущение, что
простой дефицит калорий при небольшом весе и ИМТ 21 на
похудение не работает.