Чем вы чаще всего начинаете свой день? Делимся рецептами своих типичных, вкусных, полезных завтраков...

150 гр. овсяной каши ( водно-молочной), кусочек в 27 гр. бездрожжевого хлеба режу пополам и на одну половину 10 гр. икры сазана(минтая, трески и т.д.) , а на вторую 10 гр. печени трески. И кофе с молоком и сах.замом.

А я последнее время не могу без яиц на завтрак. Если что-то другое, потом обязательно в течение дня "накроет" и я таки их слопаю...

каша+мясо, рыба+салат овощной, потом чай+2 бутерброда со слив. маслом и икрой всякой

Маша Иванова, плотненько! Мне столько не съесть, наверное. Да и мясо я не ем. Спасибо, что поделились. 

Светлана, Яйцо я тоже предпочитаю на завтрак, иногда могу омлет на ужин поесть. Но к яйцу утром нужны какие-то сложные углеводы. Может вместо овсяной каши кто-то что-то быстроприготовляемое посоветует. 

Ксения Куликова написал:
плотненько!

не скрываю) я завтракаю и обедаю плотно, а ужин творог и кефир какой-нибудь, перекус после обеда один в виде фрукта или орехов, если плохо завтракаю, потом нет сил, правда у меня и завтрак в 11-12 часов, я поздно встаю)

Маша Иванова, ))) когда вы завтракаете, у меня уже два приёма пищи за плечами и обед на носу ))))))) Понятно теперь, как у вас организм работает. 
Вот заметила, те, кто говорит "не могу завтракать, не хочу есть, ничего не лезет с утра" - это те, кто поздно ужинает, просто не успевают проголодаться за 5-6-7 часов сна. Стоит только перенести плотный ужин на плотный завтрак - и весь день полон сил! 

каша и чай или кофе с молоком  

Ксения Куликова написал:
когда вы завтракаете, у меня уже два приёма пищи за плечами и обед на носу )))))))

у нас в семье было принято завтракать, вот мужу ничего не лезет) а еще и работы у меня всегда такие, что не почаёвничаешь, не погрызешь сухарик, если утром не поел, то сиди до 14-15 часов, жди перерыв
а я еще заметила, что многие предпочитают потратить полчаса на сон, чем на завтрак

омлет и салат, кофе

Ксения Куликова, я например люблю гречку залитую молоком (варится она отдельно-с вечера), да и вообще лично для меня овсянка это разжигатель аппетита, после нее еще сильнее кушать хочется

Светлана написал:
овсянка это разжигатель аппетита, после нее еще сильнее кушать хочется

Мне не хочется, мне нормально , Просто как-то надоедает, год уже практически каждое утро её ем. 
Гречку люблю! А вы как употребляете утром? В молоке разогреваете, или холодную едите? 

Хлеб , творожный сыр, листья салата , свежий огурец и зеленый чай с имбирем

У меня такой же набор на завтрак. Каши меняю , постоянно овсянку тоже говорят нельзя. Овсяноблин иногда, вообще классная штука

делюсь своим завтраком: на 2 круглых хлебца густо намазать кабачковую икру и сверху положить по 1/2 яйца (200 кк) 

Сегодня была овсянка на молоке с кусочками банана и орехами. 

Не завтракаю. Утром пол-литра воды, большая чашка кофе. Утро у меня в 7 часов обычно начинается, поэтому есть не хочется совсем! Потом потихоньку пью воду. В 11 где-то еще чашка кофе с сыром  или с бутербродом из собственного цельнозернового хлеба с печенью трески или что-там есть в холодильнике, и омлет с зеленью. А  если хочется повыпендриваться - то яйца-пашот.

Сначала стакан воды. Потом кашу, мяско... то, что и на обед, только в меньшем количестве )))

мой завтрак - это смуси, больше ни на что времени нет. База - сыворотка или вода, в составе пучок зелени (мангольд, кейл, шпинат, петрушка), небольшой фрукт (манго, клубника, папайя, апельсин, груша или персик), семенв чиа или льна -1 ст.л., иногда -столовая ложка протеина. Все в блендер.

Овсянка на воде 100гр.+2 столовых ложки клетчатки, и стакан зеленого чая без сахара.
И так каждый день)

Вода, затем иногда овсянка на воде и кофе, иногда бутерброд с авокадо с салатными листьями.

Два вареных утиный яйца, йогурт или творог и немного салата из овощей))

У нас все завтраки разные)) И каша овсянная с маслом на воде, и омлет с овощами, и рисовая с добавлением молока, блинчики из банана, сырники запеченные, бутерброды с икрой из морской капусты или с сыром...

У меня очень часто гречка на завтрак. Я с молоком не люблю, добавляю соевый соус и/или тушеные овощи. Мне очень сытно, до ланча доживаю спокойно.

У меня завтраки всегда разные, каши на воде, творог, яйца, бутерброд с сыром и помидором, фрукты. 

В последнее время на завтрак ем запеканку творожную с овсянкой, если лень готовить то творожный кекс (мои детки очень его любят). Обязательно чай с молоком! Бутерброды с маслом и колбасой стали очень большой редкостью для меня.

у меня стандартно творог+сметана+банан+чай))

Овсянка на воде и без сахара  с черной смородиной или вишней.

Елена Gabidullina написал:
У меня такой же набор на завтрак. Каши меняю , постоянно овсянку тоже говорят нельзя. Овсяноблин иногда, вообще классная штука

Жму руку )))
Какие каши готовите? Овсянка у меня отчасти от того, что она быстро варится, остальные каши, что приходят на ум, минут по 20 варить надо. Или я какие-то крупы забыла. 
Как вы делаете овсяноблин?
Моя лепёшка из отрубей, наверное, нечто подобное. Только она вместо хлеба и только на белке. 

Aylin написал:
Сначала стакан воды.

Aylin, Ну-у, это святое! и это по умолчанию всегда, минут за 30 до еды. 
Спасибо за ответ

И волки сыты, и овцы целы М, хм, петрушка с манго - это вкусно?
семена чиа я тоже ем иногда на завтрак, в кефире замачиваю на ночь, утром, как йогурт.  

Оля Иванова написал:
блинчики из банана

Как интересно! Расскажите! 

Ксения Куликова, 

В молоке разогреваете, или холодную едите?

А под настроение...

Каша семена льна сухофрукты+творог!

Я либо каша пшеничная, либо гречневая + яйцо - но не каждый день) огурец свежий или банан. Иногда творог со сметаной. До обеда хватает спокойно. Завтрак в 8-00 - обед в 13-00.

овсянка, бутерброды на паштете, омлет =)

А я вот очень долго ела овсянку на завтрак, а потом решила кушать все, что хочу))) хочу сладкое - ем утром, хочу хлеб, сыр, творог домашний, все утром))

Почти всегда овсяная каша (на воде с добавлением молока, жидкая, варю в мультеварке на ночь, до утра в мульте), кофе и зефир или пастила. 

Овсяные хлопья залитые кипятком, ложка сгущеного молока, творог, кофе. 

творожная запеканка со сметанкой домашней,яйцо,кофе с молоком,вяленый инжир.

С появлением кабачков, это омлет из кабачков, зелени, болгарского перца и т.д., что есть в холодильнике, лаваш с каким нибудь сыром и помидором

так часто эту тему поднимают, почему-то именно завтрак больше всего интересует   мне больше всего нравятся чай с сахаром , яйца всмятку или яичница просто так или например + хлеб с маслом, сегодня с фасолью оч вкусно и сытно было

В будни, обязательно овсянка с семечками льна на воде)
С фруктами. Сейчас это, благо, не проблема. Клубника с бананом - любимое сочетание )
Нравится ещё яблочко на крупной терке потереть - очень сытно получается. Вопреки расхожим мнениям относительно яблок, что они аппетит нагоняют. И сладость такая равномерная и естественная у каши - и мёда не надо.

Сухофрукты, семечки, орехи, специи (ваниль, корица, мускатный орех) - по настроению.
Этим мне овсянка на завтрак и нравится. Уже года 2 ею завтракаю 5 раз в неделю - точно, и не надоедает, потому что разнообразить её легко.

А вот запеканки творожные и яйца-омлеты, это для меня исключительно ужин. Как-то так исторически сложилось)

Какао и творог

Варианты завтраков на неделю:
1.1 Стакан воды 250 г . Через 20 минут -Творог  100 г + фрукты или ягоды 100-150 г+ отруби  10 г+ молоко или кефир 30-50г.+5 г льняного масла.. -все взбиваю в блендере. Через  30 минут пью кофе 160 г+ 30 г сыра.

2. 1 стакан воды -250г. Болгарский омлет: -1 помидор+1/2 болгарского+1 небольшая луковица+2 яйца+ 35г брынзы+30 г молока, зелень, соль, перец. Овощи пассеруют и заливают взбитыми яйцами с молоком и кубиками брынзы, сверху посыпать зеленью и можно добавить несколько маслин.Через 30 мин чай с лимоном+ 2 сушки или 1 хлебец 10г.

3. 1 стакан воды 250 г. Овощной салат: - огурцы, помидоры, болгарский перец, листья салата, укроп, петрушка, зеленый лук перо - основа салата, в который можно добавлять по утрам или 2 яйца сваренных в крутую, или 50 г отваренной куриной печени, или зерненого творога 80 г ,или брынзы 30 г, или любого сыра, типа "Феты" или "Адыгейского", или  80 г куриной грудки. Заправляю такие салаты или растительным маслом+ лимонный сок+приправы или 10% сметаной 25 г. Через 30 минут отвар шиповника с 1 чайной ложкой меда -9г.

4.1 стакан воды -250г. Гречневая каша( пшенная, пшеничная, рисовая и т.д.) - 80 г+ молоко 100г+ сухофрукты ( курага, или чернослив, или изюм, или инжир, или финики..) 25г. Через 30 минут кофе с молоком 200 г+ 35 г низкокалорийного сыра типа "Кантали", "Полесский" "Фитнес", "Диетический" "Легкий".

5. 1 стакан воды .Домашний йогурт 1,5 % (закваска "Эвиталия"продается в аптеке) - 250 г+ клубника 200 г+ 2 яйца сваренных в крутую с соевым соусом 3-5 г. Через 30 минут - компот на любых фруктах без сахара 150 г.

Если с вечера поднапрячься, то с утра на завтрак -

6. 1 стакан воды, Творожно-морковная (творожно-тыквенная) запеканка - 80 г, сметана 10% -25 г. Через 30 минут какао, сваренное на молоке с сахарозаменителем - 200 г.

7. Кексы или оладьи из кабачка - 2Х50 г.+ яичница из 2-х яиц. Через 30 минут Чай с молоком 200 г + 2 вафельных хлебца -10 г+ 10 г меда (намазать на хлебцы), сверху 30 г мягкого творога выдавить на хлебцы с медом.

Интересуют только полезные завтраки?  Чаще всего мой завтрак совершенно не полезен.

Любая каша на воде со сливочным маслом,с добавлением фруктов  и обязательно яйцо или творог.

Ксения Куликова, петрушка очень нейтральная на вкус, поэтому она добавляет цвет и клетчатку, а вкус остается манго ). 

У меня обычно на завтрак суп или борщ, иногда каша

У меня на завтрак омлет из двух яиц на воде с кусочком мяска, огурчик или помидорчик и чай. Сытно, хватает до обеда

Любовь Щур написал:
Варианты завтраков на неделю:

Вот это вы потрудились. Спасибо. Изучила. 

Екатерина Митрофанова написал:
Интересуют только полезные завтраки?

Да.

Maybe написал:
обычно на завтрак борщ

Сильно!  
Но, увы, я теперь почти ничего не готовлю впрок. 

Постоянство Памяти, Fotiа, Ксения, мария мария, Наталья Ковалева, Марьяна Тихомирова, OD, Екатерина Лесникова, Кашемировый Злодей, Дарья Алымова, Елена Богданова, Нина Ефремова, СПАСИБО!

Не умею есть овсянку сладкую, с фруктами. Вот вообще никак, невкусно, брр... 
После раздумий о каше по утрам перешла на пять злаков. Сыр и лепёшка пока остаются. Ожидаю появления в продаже кабачков, оладьи из них просто обожает вся семья. А тут вычитала, что вместо муки в них можно овсяные злопья либо отруби класть. ура-ура. 

PS Буду признательна, если кто-нибудь поделится вариантами такой "местной легенды", как Овсяноблин

Ксения Куликова написал:
вместо муки в них можно овсяные злопья

да я сама такие делаю , получается оч нежно и вкусно, овсяные хлопья только надо предварительно залить кефиром, дать постоять
но я обычно такие штуки на ужин делаю

творог с бананом, йогуртом и изюмом. Няма

Ксения Куликова, http://hudeem911.ru/products/ovsyanoblin-recept.html#1-y-recept  тут много рецептов, обязательно найдете тот, который понравится!

омлет с творогом, вкусная белковая вещь)

Жирный (9%) йогурт без сахара белок 5% 140 гр, большое яблоко.

Ксения Куликова написал:
Вот заметила, те, кто говорит "не могу завтракать, не хочу есть, ничего не лезет с утра" - это те, кто поздно ужинает, просто не успевают проголодаться за 5-6-7 часов сна

А я за собой заметила, что  никогда не ем поздно. 18-19 часов. И не плотно.  А есть с утра не хочу  от слова совсем.  Поэтому утром только коктейль: 150 гр брусники+ половинка банана+ 150 гр кефира + 120-150 гр творога.  Это я еще могу проглотить.  Есть программа похудения с 12 до 18. Лет 20 назад показывали по TV. Вроде бы по такой системе живут корейские долгожители.  Я на нее сбиваюсь постоянно инстинктивно.  хорошо, на МЗР  калории считаю.  

Цельнозерновой бездрожжевой хлеб, шпротный паштет или ломтик мяса, или сыр с кусочками овощей и листом салата, чашка кефира или какао.

яичница, кофе, бутерброд)

Яйцо вареное, бутер с маслом и сыром, чай

творог с бананом ,киви,и обезжиренным кефиром,чашка кофе без сахара.

татьяна написал:
шпротный паштет

О! Паштета охота ))) 
Тем более я сто лет не ела шпротный...забыла даже, какой он на вкус. Каждый день наверное его не следует есть, но пару раз в неделю, думаю, можно 

Вода, одно яйцо, чай, либо кофе с конфеткой, овощи с рыбой, либо с куриной грудкой. Я завтракаю и обедаю плотненько, а на ужин только творог 1 %.

Овсянка сер!! Она родненькая, только вот не хлопья. А "овсяная крупа голодертая" именно  Патамуша хлопья баян пустой. А крупа намного полезней.

кофе?)

Мюсли с молоком, ржаной хрустящий хлебец, вареное всмятку яйцо... По настроению. Главное чтоб вкусно и настроение задавало.)

Azog Half-Orc, а почему нет, вдруг он крупнозерной, средней прожарки, колумбийский, а?) Тогда нужно пить.

Алиса Эро, "черней чернейшей черноты безысходности - настоящий кофе с колумбийских холмлв"

Azog Half-Orc, а я вот хочу попробовать кофе "Копи-Лювак" который Мусанги едят и потом им какают, это все дело чистят, моют, жарют, и продають. Между прочим очень дорогой, буржуазия тока так его лакает)))

Мой типичный завтрак - десерт из творога, желатина и смородины.